Artikel ini berisi 2 unduhan gratis.
Seringkali hambatan mental jauh lebih mudah diubah ketika intervensi dilakukan sejak dini. Ketika pesenam datang kepada saya pada tahap awal blok mental, seringkali hanya masalah mengutak-atik beberapa hal dan kita dapat mencegah blok mental bertahan terlalu lama atau menjadi terlalu besar.
Tetapi ketika pesenam Anda telah berjuang selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dan mendapati dirinya melalui blok yang sama berulang kali (dan blok tersebut bahkan mulai mengalir ke acara dan keterampilan lain), akan lebih menantang untuk membuat perubahan.
Itu tidak berarti perubahan tidak dapat dilakukan. Itu hanya berarti kemungkinan akan memakan waktu lebih lama dan membutuhkan lebih banyak usaha dan banyak kesabaran dari semua orang.
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu pesenam Anda melewati hambatan mental yang sudah berlangsung lama.
1. Bantu dia membangun kembali kepercayaan dirinya
Saat pesenam Anda mengalami hambatan mental untuk jangka waktu berapa pun, kepercayaan dirinya sangat rendah. Tetapi jika hambatan mentalnya telah berlangsung sangat lama maka kepercayaan dirinya kemungkinan besar telah mencapai titik terendah.
Saya telah membahas hubungan antara rasa takut dan kepercayaan diri di masa lalu tetapi sebagai rekap, ketika pesenam Anda memiliki rasa takut yang tinggi, kepercayaan dirinya rendah, dan sebaliknya. Namun jika menyangkut mental block, pesenam Anda belum tentu memiliki rasa takut. Setidaknya bukan dari keahliannya. Dia mungkin memiliki hal-hal seperti takut gagal, takut mengecewakan dirinya sendiri atau pelatihnya, atau takut ditahan level.
Meski begitu, ada hubungan langsung antara hambatan mental dan tingkat kepercayaan diri. Semakin lama blok mentalnya berlangsung, semakin rendah kepercayaan dirinya.
Jadi bagaimana Anda membantu pesenam Anda membangun kepercayaan dirinya?
Meskipun saya biasanya menyarankan orang tua untuk tidak memaksakan teknik atau tujuan pada pesenam mereka, dalam hal ini saya membuat pengecualian. Tidak apa-apa bagi Anda untuk mendekati pesenam Anda tentang alat berikutnya yang disebut Confidence Jar.
Guci Keyakinan adalah guci fisik (atau dapat digambar di atas kertas) yang akan digunakan pesenam Anda untuk melacak “kemenangan”. Guci kosong apa pun bisa digunakan. Bahkan bisa berupa kotak tisu kosong.
Setelah menemukan toples, Anda kemudian perlu menemukan hal-hal yang akan Anda tambahkan ke toples setiap kali dia “menang”. Ini bisa berupa kelereng, manik-manik, koin, potongan kertas, atau apapun yang bisa dia tambahkan satu per satu ke dalam toples.
Anda dapat duduk dengan pesenam Anda (atau dia dapat melakukannya sendiri) dan memutuskan apa yang merupakan “kemenangan” untuk tujuan Confidence Jar. Sebuah “kemenangan” harus dilakukan setiap kali dia melakukan sesuatu yang melibatkan bergerak ke arah yang positif dalam perjalanan blok mentalnya.
Misalnya, setiap kali pesenam Anda mendengarkan otaknya dan melakukan apa yang dibutuhkannya seperti meminta tempat, istirahat, atau melakukan peningkatan keterampilannya yang lebih rendah akan dianggap sebagai “kemenangan” dan memerlukan penambahan manik atau marmer baru. ke toplesnya.
Lihat unduhan Confidence Jar ini.
Tujuannya adalah untuk mengisi Confidence Jar dan kemudian ketika Confidence Jar-nya terisi penuh, dia kemudian dapat menghadiahi dirinya sendiri dengan sesuatu yang dia pikirkan sebelumnya. Jadi hadiahnya bisa berupa menonton film, membuat brownies, mengecat kukunya, atau apa pun yang disukai pesenam Anda.
Guci Keyakinan ini dapat berfungsi sebagai pengingat visual baginya untuk mengingat betapa kerasnya dia telah bekerja untuk memahami otaknya dan bekerja DENGANnya alih-alih menentangnya. Pesenam Anda akan bersemangat untuk menambahkan lebih banyak “kemenangan” ke toplesnya dan dengan setiap “kemenangan” dia akan meningkatkan kepercayaan dirinya.
2. Bantu Pesenam Anda Fokus pada Apa yang BISA Dia Lakukan
Seiring waktu, mudah bagi pesenam Anda untuk hanya fokus pada apa yang hilang atau tidak dapat dia lakukan pada saat itu. Blok mental menciptakan perasaan kehilangan kendali. Pesenam Anda tidak tahu apakah dia akan mampu melakukan keahliannya hari ini atau tidak. Dia cemas, bingung, dan merasa di luar kendali.
Saat Anda membantunya belajar untuk fokus pada apa yang BISA dia lakukan, hal itu melatih otaknya untuk mencari hal-hal yang baik. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah meminta pesenam Anda menuliskan semua yang BISA dia lakukan terkait dengan keterampilan yang dia blokir. Ini mirip dengan membuat Tangga Keyakinan.
Misalnya, katakanlah dia tidak bisa memutar lemari besinya lagi. Alih-alih berfokus pada fakta bahwa dia tidak melakukan flip, dia bisa memikirkan apa yang BISA dia lakukan.
Dalam hal ini, pesenam Anda mungkin dapat melakukan pengatur waktu di atas matras atau pengatur waktu di lemari besi yang sebenarnya. Dia mungkin bisa mengubah lemari besinya menjadi lubang atau dengan tempat.
Itu adalah hal-hal yang dia butuhkan untuk memfokuskan energinya karena itu adalah hal-hal yang dapat dia kendalikan pada saat itu. Menghabiskan energinya dengan fokus pada tidak bisa melakukan skillnya hanya akan membuang energinya dan membuatnya semakin merasa kalah.
Masalah sebenarnya muncul ketika pesenam Anda terus terpaku pada kenyataan bahwa dia tidak melakukan keterampilan penuhnya. Itu bisa membuatnya semakin mandek karena dia hanya melihat apa yang masih belum bisa dia lakukan. Dan itu memulai lingkaran negatif dari rasa kasihan pada dirinya sendiri bahwa dia tidak melakukan keahliannya dan kurang percaya diri karena itu, yang kemudian melanggengkan blok tersebut.
Saat melakukan latihan atau pengatur waktu atau progresi yang lebih rendah tidak melakukan keahliannya yang sebenarnya, itu masih merupakan langkah ke arah yang benar. Pada saat tidak mampu melakukan suatu keterampilan, melakukan sesuatu (dan berfokus pada hal itu) lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali. Faktanya, itulah yang dibutuhkan otaknya pada saat itu – untuk merasa aman dan didengarkan serta melakukan sesuatu yang membuat dirinya merasa percaya diri.
Terlepas dari itu, sebagai orang tuanya, Anda dapat mengakui bahwa sangat disayangkan tidak dapat melakukan keahliannya. Selalu akui kekecewaan dan frustrasi yang dirasakan pesenam Anda. Tapi kemudian ingatkan dia tentang semua yang masih bisa dia lakukan terkait keahliannya.
Jika terlibat seperti ini menyebabkan pesenam Anda menutup atau memutar matanya ke arah Anda, maka jangan memaksakannya. Alih-alih, unduh lembar kerja berikut dan minta pesenam Anda mengerjakannya.
3. Pastikan Dia Berada Di Lingkungan Yang Tepat Untuk Sukses
Saya mendapat banyak penolakan dari orang tua dan pesenam ketika saya menyarankan mereka beralih gym untuk menemukan lingkungan pelatihan yang lebih mendukung. Saya mengerti betapa sulitnya hal ini dan tidak selalu seperti yang diinginkan pesenam. Tapi saya selalu menyarankannya karena jika seorang pesenam berada di lingkungan dengan pelatih yang tidak tahu bagaimana melatih mental block secara efektif, bloknya akan berlanjut untuk waktu yang sangat lama.
Tolong jangan tertipu dengan berpikir bahwa sasana yang “baik” adalah sasana yang menghasilkan atlet Olimpiade. Ya, para pelatih di sasana ini memiliki pengalaman membawa pesenam ke level tinggi dan itu penting. Tapi itu bukan hal yang PALING penting.
Lingkungan pelatihan yang positif dengan pelatih yang bersedia bekerja dengan pesenam mereka adalah indikator yang jauh lebih baik untuk kesuksesan pesenam Anda di masa depan daripada hanya berada di gym yang telah menghasilkan “juara”.
Bukan berarti pesenam Anda tidak bisa berada di gym seperti ini dan berkembang. Dia bisa! Tetapi jika dia mengalami hambatan mental dan tidak mendapatkan dukungan yang dia butuhkan, itu akan menjadi perjuangan berat yang lebih lama dari yang diperlukan untuk pesenam Anda. Dan tidak ada yang lebih saya benci selain mendengar tentang seorang pesenam yang mendaki perjuangan berat tanpa henti karena pelatih yang buruk.
Terlepas dari apakah pesenam Anda tinggal di gym yang tidak mendukung atau tidak, tujuannya adalah agar dia memiliki semacam sistem pendukung di gym. Mungkin dia memiliki pelatih favorit yang paling baik dan lebih bersedia mencoba hal-hal baru untuk membantu pesenam Anda melewati rintangannya? Jika demikian, jadwalkan sesi privat dengan pelatih ini.
Atau mungkin dia memiliki rekan satu tim yang sedang mengalami perjuangan serupa. Buat dia menghabiskan lebih banyak waktu dengan rekan setim ini, bahkan di luar sasana, sehingga dia merasa memiliki sistem pendukung yang baik untuk bersandar saat keadaan menjadi sulit.
Selalu ingatkan pesenam Anda bahwa Anda ada untuknya sebagai telinga pendengar yang tidak menghakimi dan untuk pelukan tanpa henti. Dan kemudian dukung pesenam Anda di dalam gym. Jadwalkan pertemuan dengan pelatihnya, kirim email, lakukan percakapan. Lakukan semua yang Anda bisa untuk memastikan semua orang di gym memiliki pemahaman yang sama dalam hal pesenam Anda dan hambatan mentalnya.
Sayangnya Anda mungkin menemukan bahwa ini bukan masalahnya. Seringkali jika pesenam Anda sudah lama mengalami hambatan mental, pelatihnya kurang antusias untuk mencoba hal-hal baru atau bekerja dengan pesenam Anda. Beberapa pelatih cenderung menghabiskan waktu mereka di mana mereka melihat hadiah sebagai balasannya. Jadi mereka berusaha keras untuk pesenam yang tampaknya paling mereka inginkan atau tidak “malas” atau “tidak termotivasi” seperti yang banyak orang pikirkan tentang kasus pesenam Anda yang diblokir.
Sekali lagi, inilah alasan saya selalu meminta keluarga untuk mempertimbangkan perubahan gym jika mereka tidak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan di gym mereka saat ini. Hambatan mental adalah sesuatu yang akan terus berlanjut jika pesenam Anda tidak mendapatkan pembinaan dan perhatian positif yang dia butuhkan di sasana.
Terjebak dalam mental block sangat membuat frustrasi pesenam Anda, Anda, dan pelatihnya. Tetapi tidak dapat melakukan keterampilan untuk waktu yang lama benar-benar dapat menyebabkan kepercayaan diri pesenam Anda anjlok dan akibatnya, ia tetap terhalang lebih lama lagi. Pesenam Anda perlu merasakan “kemenangan” kecil meskipun hanya dengan memasukkan kelereng ke dalam Confidence Jar di rumah. Ingatkan pesenam Anda bahwa ada banyak hal yang dapat dia lakukan terkait dengan keterampilannya, meskipun dia tidak dapat melakukan keterampilan itu sendiri. Dan kemudian pastikan dia didukung di sasana dengan pelatih terbaik dan lingkungan pembinaan yang positif. Keyakinan, fokus pada apa yang BISA dia lakukan, dan mendapat dukungan adalah kunci untuk melewati mental block yang sudah berlangsung lama.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Banyak sekali bettor togel HK Pools yang beramai- ramai mencari pengeluaran hk yang terlengkap. Buat dijadikan referensi merumuskan nilai kemenangan mereka didalam game togel. Sebab sudah teruji hendak keakuratan dan juga kemurnian berasal dari tiap nilai pengeluaran yang diperoleh dari pasar togel hongkong. Buat itu para bettor sebabkan pemikiran nilai terbaik mereka yang telah https://resultsdy.org/resultado-sdy-salida-sdy-salida-sdy-sydney-togel-datos-sdy-hoy/ bikin dapat memperoleh nilai terlampau sempurna. Yang esoknya sanggup membagikan mereka profit jutaan rupiah.
Bettor mampu lihat di bagan paito dibagian terlampau atas tulisan kita. Sebab disana kami udah https://developershandbook.com/output-hk-lotre-hong-kong-togel-singapore-hk-data-sgp-dina-iki/ perihal data toto hk terlengkap yang diperlukan oleh bettor. Serta seluruh angka- angka di dalam knowledge itu merupakan knowledge https://livedrawsdy.cc/live-draw-sdy-live-sdy-prize-live-sidney-pools-live-result-sdy-2/ teliti karena berasal dari SGP Hari Ini. Dimana ialah pangkal segera berasal dari hongkongpools, alhasil tidak mampu diragukan keakuratan angkanya.
