Ini adalah informasi umum dan jangan dikacaukan dengan saran. Bicaralah dengan seorang profesional untuk semua kebutuhan kesehatan Anda dan mintalah nasihat mereka. Anak-anak harus di bawah pengawasan orang dewasa setiap saat. Kami menafikan semua tanggung jawab atas kerusakan fisik apa pun yang diakibatkan oleh informasi di situs web ini. Untuk info lebih lanjut, lihat penafian dan kebijakan privasi kami.
Ada beberapa bentuk dasar dan posisi tubuh yang berulang-ulang dalam keterampilan senam. Mempelajari dan kemudian menguasai bentuk adalah salah satu cara yang bagus untuk berlatih dan meningkatkan senam Anda di rumah.
Kami akan membahas setiap bentuk, mengapa itu penting, dan beberapa keterampilan senam yang mengharuskan Anda melakukannya.
Ini dia…
Menyelipkan: Anda melihat bentuk lipatan di setiap acara. Sebagai pesenam pemula, Anda melakukan tuck jump, lalu tuck jump dengan putaran di lantai dan balok. Saat Anda maju, Anda akan belajar melipat depan. Di bar, Anda akan menggunakan bentuk tuck saat Anda maju untuk melakukan flyaways, lalu memutar atau melipatgandakan flyaways. Di lemari besi, sebagai pesenam tingkat lanjut Anda akan belajar tuck tsuks dan lemari besi membalik lainnya.
Keahlian |
Nilai |
| Selipkan Lompat di Lantai | A |
| Selipkan Lompat di Balok | A |
| Selipkan 1/1 di Lantai | B |
| Selipkan 1/2 di Balok | B |
| Selipkan Depan di Lantai | A |
Mengangkang: Lompat kangkang adalah lompatan yang akan Anda lakukan sebagai pesenam pemula (pada rutinitas level 4) dan kemudian juga sebagai pesenam tingkat lanjut. Saat Anda maju dalam senam, Anda akan belajar lompat kangkang 1/2 putaran, dan putaran penuh, serta lompat kangkang pada balok. Anda juga dapat melihat bentuk straddle dalam keterampilan yang berbeda, seperti handstand straddle press, atau straddle up ke handstand cor di palang.
Keahlian |
Nilai |
| Straddle Jump di Lantai | B |
| Mengangkang 1/1 di Lantai | C |
| Straddle Jump on Beam | B |
| Mengangkang 1/2 di Balok | D |
Tombak: Anda melihat bentuk tombak di setiap acara, seperti halnya tuck. Anda akan belajar lompatan tombak di lantai dan balok. Dan saat Anda maju di lantai, Anda akan mempelajari pike belakang dan pike depan, setelah Anda mempelajari versi tuck. Di bar, Anda dapat melihat bentuk tombak dalam berbagai keterampilan, termasuk kip. Ada banyak lemari besi flipping berbeda yang menggunakan bentuk tombak.
Keahlian |
Nilai |
| Pike Jump di Lantai | A |
| Pike Jump di Balok | B |
| Tombak Depan di Lantai | B |
| Pike Depan Turun di Beam | A |
Membelah: Bentuk split muncul terus-menerus di lantai dan balok dalam senam! Perpecahan di lantai adalah bagian penting dari fleksibilitas sebagai pesenam. Dimulai dengan level 1, split jump diperlukan di setiap level wajib di lantai atau balok. Setelah mempelajari lompatan split, pesenam mempelajari lompatan split, dan kemudian beralih lompatan.
Keahlian |
Nilai |
| Split Jump & Lompat di Lantai | A |
| Split Jump & Leap on Beam | B |
| Membagi 1/2 di Lantai | B |
| Membagi 1/2 pada Balok | C |
| Ganti Lompatan di Lantai | B |
Berdiri Lurus: Stand lurus, atau posisi tubuh lurus ada di mana-mana dalam senam. Ini adalah posisi yang paling penting untuk dikuasai. Sebagai seorang pesenam, Anda harus bisa berdiri dengan pantat terjepit, pinggul terselip di bawah, inti kencang, dan dengan lengan lurus dan telinga.
Handstand: Handstand pada dasarnya adalah posisi tubuh lurus terbalik. Handstand adalah posisi lain yang ada di mana-mana dalam senam. Baik di lantai maupun balok, Anda dapat melakukan handstand biasa dan handstand tekan. Di vault, kamu bisa melakukan front handsprings yang memiliki handstand di atas meja vault di tengah skill. Dan di bar, Anda bisa melakukan cast handstand.
Keahlian |
Nilai |
| Handstand di Lantai | A |
| Handstand di Beam | A |
| Handstand 1/1 Pirouette di Lantai | A |
Terjang: Lunge adalah cara Anda menyelesaikan sebagian besar keterampilan acro di lantai dan balok. Anda akan mendarat dengan lunge out dari handstand, cartwheel, walkover depan, walkover belakang, dan banyak lagi. Penting dalam melakukan lunge agar kaki belakang Anda lurus dengan kaki depan ditekuk, dan menekan bagian bawah dan inti tubuh Anda. Anda ingin lengan Anda lurus dan tepat di dekat telinga Anda.
Lengkungan: Dalam senam, penting untuk mempelajari cara mengontrol otot-otot di tubuh Anda dan mempelajari bentuk-bentuk dasar ini. Salah satu bentuk dasar yang perlu Anda pelajari cara mengontrolnya adalah lengkungan. Lengkungan yang ketat muncul dalam banyak keterampilan, dan tindakan beralih dari lengkungan ke lubang memberi kekuatan pada tubuh Anda. Salah satu keterampilan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berpindah dari lengkungan ke lubang adalah back handspring. Saat Anda terbalik di back handspring, Anda akan berada di lengkungan saat kaki Anda berada di belakang kepala. Saat Anda menarik kaki ke atas kepala untuk keluar dari pegas tangan, tubuh Anda akan bergerak ke dalam lubang.
Kosong: Kebalikan dari bentuk lengkung adalah bentuk berongga. Dalam bentuk berongga, Anda ingin bagian bawah dan inti Anda terjepit dan kedua kaki Anda terjepit bersamaan saat berada sedikit di depan Anda. Anda bisa merasakan bentuk cekungan saat melakukan latihan pengondisian perahu di tanah.
Menjembatani: Jembatan adalah bentuk senam dasar lainnya. Saat Anda berada di jembatan, Anda ingin mendorong tubuh ke depan untuk meregangkan bahu. Keterampilan dasar di mana Anda menggunakan jembatan adalah kickover jembatan.
Keahlian |
Nilai |
| Jembatan di Lantai | A |
| Jembatan di Balok | A |
Jelas ada lebih banyak bentuk senam, tapi ini yang paling dasar. Berlatih melakukan bentuk-bentuk ini dengan bentuk yang baik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan senam Anda.
Pos terkait:
Salah satu kelebihan dari pangkal hk yang selalu kami peruntukan barometer. Dalam memperoleh knowledge nilai serta knowledge https://igrkc.com/perbelanjaan-hk-hk-togel-data-hong-kong-keluaran-hk-hari-ini/ hal aktivitas pasar. Merupakan mereka senantiasa membagikan knowledge yang asi serta tercepat. Alhasil pangkal hk ini selalu sanggup dipercayai didalam tiap data Result SGP yang diserahkan oleh mereka. Pangkal hk ialah hongkongpools ini, telah dijalani oleh pasar togel semenjak dini berdirinya hongkongpools.
Bagi pengalaman kita, hongkongpools sendiri tidak sempat telanjur dalam membagikan informasi- informasi sekeliling game togel. Alhasil bettor yang main di pasar ini tetap senang https://doslivno.org/togel-de-hong-kong-togel-de-singapour-sgp-output-hk-togel-today/ serta fasilitas berasal dari pasaran paling baik ini.
Jadi bagi kita, layak saja kalau toto hk di tempatkan di salah satu pasar togel terbaik. Sebab sesuai bersama https://adrblogs.com/toto-hk-sortie-hk-loterie-de-hong-kong-les-donnees-de-hong-kong-aujourdhui/ kualitas yang mereka bagikan pada para bettor amatlah bagus dan juga melegakan.
