Dua hambatan mental terbesar yang paling sering saya lihat pada pesenam yang bekerja dengan saya adalah hilangnya koneksi pada pesenam. seri balok (biasanya koneksi back handspring-back handspring di Level 8) dan kehilangan koneksi dalam beberapa bentuk pada kembali jatuh lulus di lantai (baik sambungan antara kedua back handspring atau antara back handspring dan back tuck/layout/full).
Saya telah berbicara dengan banyak pesenam tentang hilangnya koneksi ini dan salah satu hal terbesar yang terus saya dengar dari mereka adalah ketakutan menolak keterampilan kedua.
Lebih khusus lagi, banyak pesenam yang memiliki ketakutan ini sering menolak keterampilan kedua di masa lalu dan mendarat telentang atau benar-benar membuat diri mereka ketakutan.
Kadang-kadang itu tidak terjadi pada mereka secara pribadi, tetapi mereka telah melihat rekan satu tim melakukan hal seperti itu dan itu membuat mereka takut. Mereka kemudian membawa ketakutan akan hal serupa yang terjadi pada mereka.
Hal ini menyebabkan mereka mengembangkan rasa takut memiliki terlalu banyak kekuatan dan khawatir jika mereka menolak di tengah-tengah keterampilan kedua mereka, mereka akan terluka.
Sekarang rasa takut itu rumit karena otak pesenam Anda dimaksudkan untuk melindunginya. Dan jika ada ketidakpastian tentang keamanan suatu keterampilan, itu akan menghentikan pesenam Anda menggunakan keterampilannya.
Respon membekukan ini berguna jika pesenam Anda sedang menyeberang jalan dan sebuah mobil cepat melintas. Dalam hal ini, ketika otak pesenam Anda mengerem dan memberi tahu pesenam Anda untuk berhenti bergerak, itu bisa menyelamatkan nyawanya.
Tetapi ketika pesenam Anda melakukan koneksi keterampilan yang telah dia lakukan berkali-kali sebelumnya dan otaknya mengerem, itu bisa membuatnya (dan semua orang) frustrasi. Frustrasi itu dapat menyebabkan penurunan kepercayaan diri yang kemudian dapat melanggengkan hambatan mental atau ketakutan dan kehilangan koneksi.
Apa yang Terjadi Saat Pesenam Anda Kehilangan Koneksi Pada Beam Atau Tumbling Pass-nya?
Di lantai, biasanya ketakutan yang dimiliki pesenam adalah memiliki terlalu banyak tenaga. Inilah sebabnya mengapa Anda akan sering melihat pesenam yang bisa melakukan rintangan saat jatuh dan menyelesaikannya dengan baik. Tetapi ketika diminta untuk mengalaminya, seperti dalam rutinitas mereka, tidak dapat membuat sambungan.
Mereka takut bahwa kekuatan ekstra akan menyebabkan mereka memiliki terlalu banyak energi, dan jika mereka menolak koneksi mereka, mereka akan menyakiti diri mereka sendiri karena momentum yang meningkat.
Jika pelatih pesenam Anda dapat memahami rasa takut akan kekuatan yang terlalu besar ini, ia dapat menyusun strategi untuk membantu pesenam Anda secara perlahan membangun kekuatan penuh dengan cara yang memungkinkan otak pesenam Anda merasa nyaman seiring waktu melakukan operan penuh. Ini mungkin berarti memecah umpan jatuhnya menjadi elemen yang berbeda. Dia mungkin mengalami umpannya yang jatuh dan berlatih hanya putarannya. Kemudian bangun untuk menghubungkan putaran ke handspring belakang pertama. Dan kemudian tambahkan elemen handspring atau tuck belakang kedua dengan spot atau alas ekstra.
Di beam, ada juga yang takut balking di kedua back handspring dan terluka di beam. Ini mungkin atau mungkin tidak terkait dengan kekuatan ekstra. Biasanya itu adalah ketakutan tergelincir pada elemen kedua dan kehilangan tangan mereka. Dan itu biasanya berasal dari perasaan back handspring pertama “mati” atau tidak sejajar dengan balok.
Proses ini membutuhkan waktu dan bisa terasa sangat membuat frustrasi. Tetapi tujuannya adalah untuk secara perlahan mengatur ulang otak pesenam Anda agar merasa aman menggunakan elemen yang terhubung. Ini biasanya berarti banyak pengulangan pada laser atau sinar rendah dengan tikar. Ini berarti bintik-bintik. Artinya pelan-pelan naik ke balok berikutnya dengan alas resi atau alas besar yang ditumpuk di bawahnya. Ini berarti melepas matras secara perlahan agar otak pesenam Anda merasa aman di setiap belokan.
Apa yang TIDAK diperlukan oleh proses ini adalah pelatih yang tidak sabar yang berasumsi bahwa karena pesenam Anda telah menghubungkan seri atau umpan jatuhnya di masa lalu, dia seharusnya dapat melakukannya lagi tanpa titik. Meskipun secara teori Anda akan berharap bahwa melakukan suatu keterampilan akan sama dengan kemampuan untuk melakukan suatu keterampilan di masa depan, hal itu tidak berlaku dalam senam.
Pesenam Anda bukan hanya tubuh tetapi manusia yang kompleks dengan pikiran negatif yang berputar-putar setiap saat. Pasangkan ini dengan tekanan untuk mendapatkan keterampilan dan frustrasi atau kekecewaannya dari pelatihnya, dan itu adalah resep untuk tidak melakukan koneksinya.
Bagaimana Anda Dapat Membantu Pesenam Anda Menghubungkan Keterampilannya Lagi?
1. Ajari Pesenam Anda Untuk Mengucapkan Kata-Kata Bermanfaat Selama Koneksinya
Apa pun yang dipikirkan pikiran, tubuh akan mengikuti. Jadi, penting bagi pesenam Anda untuk mencatat pemikirannya pada saat-saat itu. Apa saja pikiran atau asosiasi negatif yang terus muncul saat dia menghubungkan keterampilannya atau berpikir untuk menghubungkan keterampilannya? Jika mereka sarat dengan rasa takut maka kemungkinan besar otaknya tidak akan pernah bisa menggunakan skill kedua tanpa ragu, jika memang ada.
Situasi yang ideal adalah mengganti pikiran negatifnya dengan pikiran yang lebih bermanfaat. Namun terkadang hal ini tidak memungkinkan. Jadi hal terbaik berikutnya adalah alihkan otaknya dengan pikiran-pikiran yang mencegahnya memikirkan pikiran-pikiran negatif tersebut.
Salah satu cara yang sering saya sarankan kepada pesenam saya adalah dengan menggunakan kata-kata pada keterampilan mereka sehingga otak mereka terus memikirkan sesuatu yang bermanfaat. Itu mungkin berarti mengatakan keterampilan yang mereka lakukan, seperti “back-handspring, back-handspring”. Untuk menekankan hubungannya, dia bahkan mungkin memasukkan kata di antara dua back-handspring seperti “back-handspring, go, back-handspring.”
Menjaga pikirannya tetap fokus pada apa yang perlu dia lakukan daripada apa yang dia tidak bisa lakukan atau takut, akan membantu pesenam Anda menemukan hubungan itu lagi. Jika pikiran negatif itu tidak ada, dia bisa menyingkir dan menghubungkan keahliannya.
2. Biarkan Pesenam Anda Mengambil Jeda di Antara Keterampilan
Meskipun saran ini mungkin memicu beberapa kontroversi, saya sangat yakin bahwa lebih baik bagi seorang pesenam untuk mengerjakan serialnya atau jatuh dengan jeda di antara koneksinya daripada menghindari koneksinya sama sekali.
Namun ada satu peringatan. Tidak apa-apa untuk mengizinkan pesenam Anda mengambil jeda di antara keterampilan selama dia mengucapkan kata-katanya dan secara aktif bekerja untuk mengurangi jeda itu.
Tujuannya setiap minggu mungkin untuk mengurangi jeda agar koneksinya semakin dekat. Bahkan mungkin berarti memberinya tempat sehingga dia lebih sering mencari koneksi daripada tidak.
Sama pentingnya adalah di akhir setiap latihan/rotasi, pesenam Anda harus menghubungkan seri atau umpan jatuhnya di permukaan apa pun yang dia bisa. Jadi jika dia berada di balok dan tidak dapat terhubung ke balok yang sebenarnya, dia harus mengakhiri rotasinya dengan melakukan beberapa sinar laser atau garis pita di lantai.
Jika pesenam Anda terjatuh di lantai dan tidak dapat menghubungkan elemen-elemennya, suruh dia pergi ke Jalur Udara atau ke pit dan lakukan koneksinya di sana. Jika dia tidak bisa melakukan itu maka tempat yang berat mungkin diperlukan. Apapun masalahnya, selalu akhiri dengan hubungan itu, terlepas dari apa yang terjadi pada latihannya hari itu. Ini membantu melatih otaknya untuk melakukan koneksi karena otaknya akan selalu mengingat bagaimana dia mengakhiri acara itu.
Jika pesenam Anda benar-benar tidak dapat terhubung, minta dia meluangkan beberapa menit untuk memvisualisasikan koneksinya sebelum melanjutkan ke rotasi berikutnya. Visualisasi adalah alat yang ampuh yang dapat membantu otaknya mengaktifkan jalur yang sama di tubuhnya seolah-olah dia benar-benar melakukan keahliannya. Ini akan menyebabkan dia menemukan koneksinya dalam pikirannya terlebih dahulu dan kemudian menerjemahkannya ke dalam tubuh fisiknya.
3. Jangan Terburu-buru Dengan Menaikkan Progresi Terlalu Cepat
Satu hal yang sering saya lihat adalah lompatan yang sangat besar di antara progresi ketika seorang pesenam belum siap untuk itu. Meskipun penting untuk mendorong pesenam Anda, Anda ingin memastikan bahwa Anda tetap berada dalam batas-batas yang menurut otaknya aman pada saat itu.
Jika dia dapat melakukan serialnya pada balok tinggi dengan dua 8-inci tetapi kemudian menolak saat Anda mengambil salah satunya, perkembangan itu terlalu besar untuknya. Sebagai gantinya, pertimbangkan 4 inci di atas 8 inci dan coba itu. Jika itu masih terlalu sulit untuknya, tambahkan beberapa tikar lembut atau sesuatu yang lain di atasnya.
Sementara pemikiran rasional menganggap pesenam Anda akan dapat menggunakan koneksinya saat Anda mengambil matras kecil, otaknya tidak dalam keadaan rasional saat melakukan koneksinya. Otaknya hidup dalam mode fight-flight-or-freeze yang mengesampingkan pemikiran rasional dan bersikeras untuk bertahan dalam mode bertahan hidup. Jadi mengeluarkan penggaris dan menunjukkan betapa kecilnya perbedaan 4 inci tidak akan membantunya dalam keadaan ini! Bahkan, itu bisa membuatnya semakin frustrasi.
Intinya, biarkan pesenam Anda memimpin dalam memutuskan apa yang dia rasa nyaman untuk dilakukan hari itu. Dan bersabarlah! Proses ini bisa memakan waktu lama karena ini bukan tentang koneksi keterampilan fisik. Ini tentang pikiran mental yang terus menghalangi. Dan sayangnya, Anda tidak dapat melihat atau mendengar pikiran-pikiran itu sehingga Anda tidak tahu seberapa kuat atau menarik pikiran itu di otaknya.
4. Lepaskan Tekanan
Ketika pesenam kehilangan keterampilan atau koneksi, akar penyebabnya biasanya dari tekanan yang mereka rasakan untuk memiliki koneksi tersebut. Mungkin pesenam Anda berpindah dari Level 7 ke Level 8 dan membutuhkan back handspring – seri back handspring untuk bersaing di Level 8. Dia mungkin sudah mendapatkan seri itu, tetapi saat musim pertandingan mendekat, dia mulai takut tertinggal. Dia melihat rekan satu timnya maju dan tidak yakin dia bisa mengikuti atau layak bersaing di Level 8.
Tekanan yang sama berkembang dalam lompatan dari Level 4 ke Level 5. Lebih sering daripada tidak, perbandingan dan pikiran tidak cukup baik muncul. Pikiran itu dapat membuat keterampilan terasa funky dan saat itulah dia menolak atau menjadi takut. Dan kemudian itu melanggengkan rasa takut akan hubungannya yang dapat berlanjut sampai dia benar-benar menantang pikiran-pikiran yang membuatnya merasa kurang dari itu.
Ketika ada tekanan yang ditambahkan ke ini, seperti mendekati musim pertandingan atau pelatih memberikan ultimatum (Anda akan dipindahkan ke Xcel jika Anda tidak melakukan koneksi Anda), ini dapat mempersulit pesenam Anda untuk melakukan seri atau lulus jatuh. Kebanyakan pelatih menganggap ini adalah cara untuk memotivasi pesenam mereka agar melakukan koneksi mereka lagi. Sayangnya, untuk PALING pesenam, ini menyebabkan efek sebaliknya.
Jadi salah satu cara untuk membantu pesenam Anda mendapatkan kembali keterampilannya adalah dengan menghilangkan tekanan yang mungkin dia rasakan atau setidaknya meminimalkannya. Ya, musim pertandingan mungkin sudah dekat, tetapi beri dia pilihan untuk bersaing dengan seri handspring walkover punggungnya dan ambil pengurangan untuk saat ini sampai dia bisa mendapatkan kembali seri handspring – back handspringnya. Jika dia tidak bisa melakukan pukulan jatuhnya tanpa titik, maka berdirilah di lantai selama pertemuan dan lihat dia. Pengurangan jauh lebih baik daripada membuatnya duduk di pertemuan atau ditempatkan di level yang lebih rendah ketika ini adalah keterampilan yang berhasil dia lakukan di masa lalu.
Berada dalam situasi ini sulit bagi pesenam Anda dan pelatihnya. Ketika pesenam Anda dapat melakukan koneksinya dan kemudian kehilangannya, itu membingungkan! Tetapi ketahuilah bahwa biasanya itu adalah hasil dari pola pikir negatif karena memiliki terlalu banyak kekuatan, terluka, atau merasakan tekanan untuk melakukan hubungan itu.
Dengan mengajari pesenam Anda untuk mengucapkan kata-kata yang akan membuatnya tetap fokus pada keterampilan dan koneksinya, Anda dapat membantunya menghindari pikiran negatif tersebut. Jika Anda mengizinkannya melakukan koneksi dengan jeda dan berupaya mengurangi jeda itu, itu dapat membantunya merasa lebih percaya diri. Bersabar dan membiarkan dia memimpin juga merupakan langkah penting, serta menghilangkan tekanan.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Banyak sekali bettor togel HK Pools yang beramai- ramai mencari pengeluaran hk yang terlengkap. Buat dijadikan referensi merumuskan nilai kemenangan mereka di dalam game togel. Sebab sudah teruji hendak keakuratan dan juga kemurnian berasal dari tiap nilai pengeluaran yang diperoleh dari pasar togel hongkong. Buat itu para bettor memicu pemikiran nilai terbaik mereka yang sudah https://datasdy.top/datos-sdy-salida-sdy-gastos-sdy-loteria-de-sidney-resultado-sdy/ buat sanggup beroleh nilai terlalu sempurna. Yang esoknya mampu membagikan mereka profit jutaan rupiah.
Bettor dapat menyaksikan di bagan paito dibagian amat atas tulisan kita. Sebab disana kita udah https://demeinert.com/singapore-togel-sgp-output-2021-sgp-toto-sgp-data/ hal knowledge toto hk terlengkap yang diperlukan oleh bettor. Serta seluruh angka- angka di dalam knowledge itu merupakan knowledge https://nehawalia.in/data-sgp-rilis-sgp-dina-iki-pengeluaran-sgp-lotre-singapura/ detail gara-gara berasal dari SGP Hari Ini. Dimana ialah pangkal langsung dari hongkongpools, alhasil tidak dapat diragukan keakuratan angkanya.
