Senam tidak diragukan lagi adalah salah satu olahraga tersulit yang pernah ada. Tetapi saya juga berpendapat bahwa senam tidak hanya olahraga yang sulit, pesenam (sebagai populasi) juga sangat tangguh pada diri mereka sendiri.
Meskipun Anda tidak bisa berada di dalam pikiran pesenam Anda dan berpikir untuknya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu pesenam Anda lebih berbelas kasih terhadap dirinya sendiri.
Hal-hal yang Dapat Anda Lakukan Untuk Membantu Pesenam Anda Menjadi Kurang Keras Pada Dirinya Sendiri
1. Puji pesenam Anda untuk siapa dia dan bukan apa yang dia lakukan.
Pesenam sering terbungkus dalam identitas sebagai “pesenam”. Ini dapat membuat hal-hal menantang bagi mereka ketika mereka tidak melakukannya dengan baik di senam. Jika mereka mengalami musim yang sangat sulit atau bergumul dengan hambatan mental, mereka dapat mulai mengasosiasikan kurangnya keterampilan mereka dengan kurangnya harga diri. Dan itu sangat disayangkan karena kita semua tahu bahwa pesenam berusia 12 tahun jauh lebih dari itu hanya seorang pesenam.
Salah satu cara Anda dapat membantu pesenam Anda adalah mengingat untuk memuji dia atas kualitas yang dia miliki yang melampaui kemampuan senamnya. Apakah dia baik kepada teman atau rekan satu timnya? Apakah dia membantu di sekitar rumah? Apakah dia kakak atau adik perempuan yang perhatian? Apakah dia bekerja keras di sekolah? Apakah dia seniman hebat atau kreatif di bidang lain dalam hidupnya?
Pikirkan tentang sifat-sifat yang menggambarkan siapa pesenam Anda sebagai pribadi dan ingatlah untuk memujinya atas sifat-sifat itu. Alih-alih mengatakan “Itu back handspring yang hebat”, fokuslah pada usahanya. Anda mungkin berkata, “Saya melihat Anda bekerja keras di backspring Anda.” Ini mengajarkan pesenam Anda untuk mengambil kualitas bawaannya sebagai pekerja keras daripada merasa bahwa nilainya terikat pada kemampuan melakukan keterampilan dalam senam.
2. Jadilah panutan bagi pesenam Anda.
Sebagai orang tuanya, apakah Anda menunjukkan padanya bagaimana Anda berbelas kasih terhadap diri sendiri? Atau apakah Anda selalu menyalahkan diri sendiri atau mengatakan hal-hal negatif dengan lantang yang dapat didengar oleh pesenam Anda?
Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, pesenam Anda akan menangkap kata-kata dan tindakan yang Anda tunjukkan terhadap diri Anda sendiri. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dove bertahun-tahun lalu menunjukkan bahwa gadis-gadis muda seringkali memiliki ketidakamanan tubuh yang sama seperti ibu mereka, meskipun mereka masih sangat muda. Misalnya, seorang ibu yang mengatakan dia membenci kakinya atau sengaja tidak memakai rok karena bentuk kakinya sering kali akan memiliki anak perempuan yang membenci kakinya sendiri, meskipun putrinya tidak punya alasan untuk membencinya. Ada begitu banyak kekuatan dalam cara Anda memperlakukan diri Anda sendiri sebagai ibunya.
Karena itu, cara Anda memperlakukan diri sendiri itu penting! Pesenam Anda melihat dan mendengar semuanya. Dan secara tidak sadar dia menyesuaikan sikap Anda sendiri sebagai miliknya.
3. Tulis surat pesenam Anda
Sebagai kejutan yang menyenangkan, tulis surat kepada pesenam Anda yang mengatakan betapa bangganya Anda padanya. Ingatkan dia tentang semua kualitas luar biasa yang membuatnya menonjol sebagai pesenam. Apakah dia tinggi? Ingatkan dia bagaimana tinggi badannya membuat orang memperhatikan garis panjangnya. Apakah dia anggun? Katakan padanya bagaimana caranya bergerak begitu indah dan membuat hatinya bersinar.
Terlalu sering kita membahas hal-hal yang bisa diperbaiki dengan pesenam kita alih-alih berfokus pada semua hal positif. Dengan menulis surat, Anda dapat menuliskan semuanya di atas kertas dan pesenam Anda dapat membacanya kembali untuk dirinya sendiri saat dia membutuhkan dorongan perasaan yang baik.
Jika Anda seorang pesenam, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar tidak terlalu tangguh dirimu sendiri:
1. Perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan sahabat Anda
Salah satu hal tersulit menjadi pesenam adalah merasa harus keras pada diri sendiri untuk menjadi sukses. Perasaan ini mungkin berasal dari jenis pelatihan yang Anda dapatkan. Atau mungkin datang dari asumsi Anda sendiri bahwa Anda perlu mengkritik diri sendiri agar menjadi lebih baik. Mengetahui bahwa setiap hitungan kesepuluh dapat memberi banyak tekanan pada Anda juga. Dan “dimarahi” dalam praktik atau terus-menerus dikoreksi dapat berdampak buruk.
Akibatnya, sebagian besar pesenam tempat saya bekerja cenderung terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri, terutama ketika mereka melakukan kesalahan. Dan dengan setiap kesalahan muncul lebih banyak pikiran negatif seperti “Saya pesenam yang buruk” atau “Saya tidak bisa melakukan apa pun” atau “Saya tidak akan pernah melakukannya dengan benar” atau “Pelatih tidak peduli dengan saya.”
Pikiran-pikiran ini seringkali keras, namun sebagian besar pesenam yang saya kenal terus membiarkan diri mereka terlibat dalam pikiran-pikiran ini setelah mereka melakukan kesalahan atau berjuang untuk mempelajari suatu keterampilan.
Salah satu tip terbesar yang saya berikan kepada pesenam saya adalah berbicara kepada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan sahabat Anda. Jika sahabat Anda mengalami hari yang berat atau membuat kesalahan demi kesalahan, Anda tidak akan mendatanginya dan meneriakinya lagi. Anda tidak akan memberi tahu dia bahwa dia pesenam yang buruk atau dia harus berhenti begitu saja. Dan Anda tentu tidak akan mengatakan apa pun yang akan membuatnya merasa lebih buruk. Sebaliknya, Anda akan melakukan yang terbaik untuk membangunnya. Anda akan mendorongnya. Anda akan mengatakan hal-hal baik padanya. Anda akan memberi tahu dia bahwa Anda percaya padanya dan kemampuannya dan bahwa Anda tahu dia bisa melakukannya.
Begitulah cara pesenam harus berlatih berbicara kepada diri mereka sendiri. Namun ketika saya memberi tahu pesenam untuk melakukan ini, itu seperti bahasa asing yang tidak biasa mereka gunakan! Sebagian besar tidak tahu bagaimana rasanya bersikap baik kepada diri sendiri. Tetapi sangat penting bagi harga diri dan ketahanan seorang pesenam untuk merasa seperti dia memiliki seseorang (bahkan jika itu dirinya sendiri) yang membangunnya.
2. Rangkullah kesalahan
Sementara kesalahan tidak disukai dalam kompetisi senam, hal itu tentu saja diperlukan dalam latihan (dan bahkan dalam kompetisi) untuk mempelajari keterampilan baru atau belajar bagaimana menyesuaikan diri dengan situasi baru.
Ketika saya meminta pesenam untuk memikirkan berapa lama mereka mempelajari kip atau raksasa atau back handspring di balok atau keterampilan lain yang seringkali memakan waktu lama, sebagian besar ingin melupakan perjalanan panjang itu. Namun, dengan setiap belokan yang mereka ambil dan tidak berhasil, mereka semakin dekat untuk mempelajari keterampilan itu.
Kesalahan adalah informasi. Kesalahan itu penting. Anda belajar apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan ketika Anda membuat kesalahan. Ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan dan menjadi lebih baik dalam apa yang Anda lakukan.
Namun sebagian besar pesenam yang saya ajak bicara merasa ngeri saat memikirkan kesalahan yang telah mereka buat. Mereka cenderung melihat kegagalan ini sebagai final daripada langkah menuju puncak tangga.
Oleh karena itu, saya mendorong pesenam untuk menerima kesalahan mereka dan melihatnya sebagai informasi yang berguna. Apa yang bisa Anda pelajari dari kesalahan tersebut? Apa yang tidak berfungsi? Apa yang dapat Anda tingkatkan? Apa yang mungkin Anda lakukan salah?
3. Ingat semua hal yang Anda sukai tentang senam
Salah satu cara untuk tetap positif dan merasa senang dengan senam Anda adalah dengan mengingat mengapa Anda suka melakukannya. Sepanjang jalan, mudah untuk melupakan mengapa Anda sangat menyukai senam. Saat Anda berusaha dan bekerja keras, Anda mungkin lupa bahwa Anda melakukannya karena itu adalah sesuatu yang Anda sukai.
Salah satu cara untuk mengingat semua hal yang Anda sukai tentang senam adalah dengan membuat papan “Yang Saya Suka Tentang Senam”. Ini mirip dengan papan visi, tetapi memiliki alasan mengapa Anda menyukai senam. Mungkin menurut Anda itu menyenangkan atau Anda suka membalik dan mempelajari trik baru. Atau mungkin Anda memiliki sedikit obsesi dengan baju ketat! Mungkin Anda suka berkompetisi atau bergaul dengan teman-teman gym Anda.
Apa pun alasannya, pastikan untuk meletakkannya di papan Anda dengan memotong gambar, kata, atau foto yang mewakili perasaan gembira tentang senam ini. Kemudian rekatkan benda-benda ini ke papan Anda, tambahkan banyak glitter atau dekorasi, dan gantung di kamar Anda. Memiliki ini sebagai pengingat adalah cara yang bagus untuk mengingat bagian senam yang menyenangkan. Ketika Anda mengingat hal ini, Anda bisa lebih berbelas kasih terhadap diri sendiri karena Anda tahu Anda melakukan senam karena Anda menyukainya.
Sebagai pesenam, penting bagi Anda untuk bekerja keras tetapi juga tidak melupakan semua yang telah Anda capai. Meskipun kita semua ingin berbuat lebih baik, bersikap “tangguh” pada diri sendiri tidak selalu merupakan cara terbaik. Saat Anda tangguh, otak Anda benar-benar belajar untuk kurang memercayai Anda dan karenanya mundur. Alih-alih, cobalah untuk mengingat bahwa otak Anda sama sensitifnya dengan sahabat Anda dan Anda perlu memperlakukannya dengan baik dan hormat.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Banyak sekali bettor togel HK Pools yang beramai- ramai melacak pengeluaran hk yang terlengkap. Buat dijadikan referensi merumuskan nilai kemenangan mereka di dalam game togel. Sebab sudah teruji hendak keakuratan serta kemurnian dari tiap nilai pengeluaran yang diperoleh berasal dari pasar togel hongkong. Buat itu para bettor mengakibatkan pemikiran nilai terbaik mereka yang sudah https://angkasgp.info/numeros-de-sgp-totobet-sgp-sgp-out-sgp-results-paito-sgp-today/ bikin dapat meraih nilai terlalu sempurna. Yang esoknya sanggup membagikan mereka profit jutaan rupiah.
Bettor dapat menyaksikan di bagan paito dibagian terlampau atas tulisan kita. Sebab disana kita telah https://shiftinggrounds.org/togel-singapura-sgp-issue-online-togel-hong-kong-togel-hk-issue-today/ perihal data toto hk terlengkap yang dibutuhkan oleh bettor. Serta semua angka- angka dalam knowledge itu merupakan data https://bslaweb.org/hkg-togel-hk-togel-hong-kong-togel-hk-togel-aujourdhui-4/ detil sebab berasal dari SGP Hari Ini. Dimana ialah pangkal segera berasal dari hongkongpools, alhasil tidak dapat diragukan keakuratan angkanya.
