Ini adalah informasi umum dan jangan dikacaukan dengan saran. Bicaralah dengan seorang profesional untuk semua kebutuhan kesehatan Anda dan mintalah nasihat mereka. Anak-anak harus di bawah pengawasan orang dewasa setiap saat. Kami menafikan semua tanggung jawab atas kerusakan fisik apa pun yang diakibatkan oleh informasi di situs web ini. Untuk info lebih lanjut, lihat penafian dan kebijakan privasi kami.
Perpecahan adalah masalah besar dalam senam. Jika Anda seorang pesenam, Anda sudah tahu. Jadi, mari kita bahas apa sebenarnya split itu, mengapa itu merupakan keterampilan yang penting, bagaimana melakukan split, dan bagaimana Anda dapat meningkatkan split Anda!
Apa itu perpecahan?
Perpecahan didefinisikan sebagai posisi tubuh depan atau samping di mana kaki direntangkan sejauh mungkin ke arah yang berlawanan dengan sudut ideal kaki 180º.
Jenis Split dalam Senam
Ada 3 jenis split dalam senam yaitu split kaki kiri, split kaki kanan dan split tengah.
Benar – Perpecahan kaki kanan membuat kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Anda harus duduk dengan dada menghadap ke atas, bahu ditekan ke bawah dan pinggul lurus (atau menghadap ke depan).
Kiri – Perpecahan kaki kiri membuat kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Anda harus duduk dengan dada menghadap ke atas, bahu ditekan ke bawah dan pinggul lurus (atau menghadap ke depan).
Tengah – Split tengah atau split tengah membuat kedua kaki Anda berada di samping Anda. Terkadang perut Anda di tanah dan terkadang Anda duduk.
Mengapa perpecahan itu penting?
Memiliki split yang fleksibel dapat meningkatkan keterampilan senam Anda. Misalnya, lompatan, lompatan, dan keterampilan senam apa pun di mana Anda membelah kaki!
Bagaimana melakukan Split Langkah demi Langkah
Mari kita uraikan:
- Mulailah dengan kedua lutut Anda
- Keluarkan satu kaki ke depan (yang terasa lebih nyaman, juga dikenal sebagai “kaki yang baik”)
- Letakkan tangan Anda di lantai – satu di kedua sisi kaki Anda
- Perlahan geser ke bawah ke perpecahan Anda
- Turun sejauh yang Anda bisa tanpa menyiksa – pemula biasanya bertahan selama 10 detik, menengah selama 30 detik dan lanjutan selama 60 detik
4 Cara Meningkatkan Split Anda
- Fleksibilitas Aktif – Ini adalah tendangan ke depan, ke samping dan ke belakang – 10 setiap arah
- Fleksibilitas Statis – Tahan split Anda
- Pijat Sendiri/Penggulungan Busa – Studi menunjukkan bahwa self massage atau foam rolling dapat meningkatkan fleksibilitas setelah menyelesaikan setiap hari selama 2 minggu. Anda bisa menggulung paha belakang, paha depan, dan betis Anda dengan busa. Anda dapat membeli yang ada di video di sini!
- Tetap Terhidrasi – Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah air yang Anda minum akan membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas Anda.
Program SkillTrakker kami akan membantu Anda meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas hanya dalam 15 menit sehari! Bergabunglah dengan kami hari ini!
Pos terkait:
Salah satu berlebihan berasal dari pangkal hk yang selalu kami peruntukan barometer. Dalam meraih information nilai dan juga knowledge https://holidaycorfu.org/data-hk-loteri-hong-kong-allbwn-hk-allbwn-hk-canlyniadau-hk-yn-2022/ hal kegiatan pasar. Merupakan mereka senantiasa membagikan knowledge yang asi serta tercepat. Alhasil pangkal hk ini selamanya bisa dipercayai dalam tiap knowledge Result SGP yang diserahkan oleh mereka. Pangkal hk ialah hongkongpools ini, udah dijalani oleh pasar togel semenjak dini berdirinya hongkongpools.
Bagi pengalaman kita, hongkongpools sendiri tidak sempat telanjur didalam membagikan informasi- informasi sekeliling game togel. Alhasil bettor yang main di pasar ini senantiasa suka serta sarana dari pasaran terbaik ini.
Jadi bagi kita, layak saja misalnya toto hk di letakkan di tidak benar satu pasar togel terbaik. Sebab cocok dengan https://welfarefoodchallenge.org/togel-online-singapour-togel-sgp-data-output-sgp-issue-today-2021/ kualitas yang mereka bagikan terhadap para bettor amatlah bagus serta melegakan.
