Ini adalah informasi umum dan jangan dikacaukan dengan saran. Bicaralah dengan seorang profesional untuk semua kebutuhan kesehatan Anda dan mintalah nasihat mereka. Anak-anak harus di bawah pengawasan orang dewasa setiap saat. Kami menafikan semua tanggung jawab atas kerusakan fisik apa pun yang diakibatkan oleh informasi di situs web ini. Untuk info lebih lanjut, lihat penafian dan kebijakan privasi kami.
Jika Anda mengenal kami, Anda tahu bahwa kami merasa handstand adalah keterampilan paling penting dalam senam karena digunakan di semua 4 acara. Kami memutuskan untuk menjelaskan cara melakukan handstand untuk pemula, lihatlah! Kami akan menunjukkan kepada Anda cara termudah untuk melakukan handstand dan latihan lain yang dapat Anda lakukan untuk melatih handstand.
Persiapan
Terjang adalah bagaimana Anda memulai handstand Anda. Terjang adalah bagaimana Anda memulai handstand dengan lengan di dekat telinga, kaki favorit di depan dan kaki belakang lurus.
Jika Anda tidak yakin mana kaki favorit Anda, berlatihlah menendang dengan masing-masing kaki dan gunakan kaki yang paling nyaman.
Sekarang setelah Anda menemukan kaki yang baik, berlatihlah menendang ke belakang sambil menurunkan dada dan menjaga lengan di dekat telinga – kami menyebutnya posisi “T”.
Langkah 1: Mulailah dengan Lunge
Anda ingin memulai sepak terjang dengan kaki dominan Anda di depan dengan kaki non-dominan di belakang Anda dalam sepak terjang yang bagus. Lengan Anda akan bagus dan lurus di telinga Anda.
Langkah 2: Angkat Kaki Anda
Mulailah dengan menendang kaki nondominan Anda yang ada di belakang, lalu tendang kaki dominan Anda.
Langkah 3: Mendarat dengan Lunge
Biarkan kaki non-dominan Anda turun terlebih dahulu dan lanjutkan posisi lurus dan kaki dominan Anda untuk melanjutkan posisi bengkok di depan, mendarat dengan lunge dengan lengan Anda bagus dan kencang di telinga Anda.
Latihan untuk Berlatih untuk Handstand
Mari latih beberapa keterampilan sebelum kita melakukan handstand penuh.
Bor 1: Jungkat-jungkit
Sama seperti sebelumnya, tendang kaki belakang Anda ke atas, tetapi kali ini Anda akan meletakkan tangan Anda ke bawah dan kaki Anda yang baik akan terangkat dari tanah. Pastikan lengan Anda kencang dan kaku di telinga Anda.
Latihan 2: Handstand Spiderman
Naiki dinding dengan perut menempel ke dinding. Cobalah untuk sedekat mungkin dan tahan. Buat garis lurus yang bagus. Setelah itu menjadi lebih mudah, Anda dapat dengan ringan mendorong diri Anda menjauh dari tembok dan mencoba melakukannya sendiri.
Cara melakukan Handstand Spiderman untuk Pemula Melawan Tembok
Bor handstand spiderman populer kami adalah cara terbaik untuk mulai belajar handstand di rumah. Inilah cara melakukannya.
Langkah 1: Mulailah di samping dinding, dengan punggung menghadap ke dinding.
Langkah 2: Letakkan tangan Anda di tanah di depan Anda.
Langkah 3: Letakkan satu kaki di dinding di belakang Anda dan kemudian langkahkan kaki Anda ke atas dinding. Saat Anda menggerakkan kaki Anda ke atas dinding, Anda akan menggerakkan tangan Anda ke belakang ke dinding.
Langkah 4: Dapatkan posisi tubuh yang bagus dan kencang (sedikit cekung) dengan perut menempel ke dinding. Tarik perut Anda ke dalam, putar pinggul Anda hingga menyentuh dinding. Jaga agar lengan dan kaki Anda bagus dan lurus dengan kaki Anda menunjuk.
Bor 3: Handstand Dinding
Menendang ke handstand normal ke dinding. Sekali lagi, setelah Anda merasa nyaman, Anda dapat mencoba menjauh dari dinding dan melihat apakah Anda dapat menahannya sendiri.
Kiat untuk Membantu Handstand Anda
- Gunakan jari Anda untuk membantu Anda menyeimbangkan – rentangkan dan gunakan ujung jari Anda bolak-balik untuk membantu Anda menyeimbangkan (gali ke permukaan). Jika Anda jatuh ke belakang, gunakan ujung jari Anda. Jika Anda jatuh ke depan, dorong telapak tangan ke tanah.
- Dorong melalui bahu Anda – tumbuh tinggi di handstand Anda mencoba mengangkat kaki Anda setinggi mungkin ke langit-langit.
- Peras inti Anda
- Tekan pantat Anda
- Pastikan Anda vertikal
Menendang ke Handstand
Setelah Anda merasa nyaman dengan latihan yang kami berikan, cobalah melakukan handstand tanpa dinding. Mungkin ada saat Anda jatuh, tidak apa-apa, pastikan Anda memiliki tikar!
Alat untuk Belajar Handstand |
Keterangan |
Harga |
| Tikar 8 inci
|
Mat 8 inci diperlukan untuk bor flatback handstand. Anda juga bisa berdiri di atas matras 8 inci dan berlatih handstand. | $499,00
Cek Harga Saat Ini Disini |
| Tikar Pekerjaan Rumah Handstand
|
Matras pekerjaan rumah handstand membantu pesenam berlatih handstand di rumah dengan aman. Ini empuk sehingga ketika Anda melakukan handstand ke dinding tidak akan sakit. | $182,02
Cek Harga Saat Ini Disini |
| Paralet
|
Parallette berguna untuk membantu seorang pesenam menyempurnakan handstandnya. Jauh lebih sulit untuk melakukan handstand di atas parallette daripada di tanah. Ini juga berguna ketika seorang pesenam mempelajari raksasa atau melakukan handstand, untuk melatih handstandnya yang sempurna di atasnya. | $255,00
Cek Harga Saat Ini Disini |
Kami harap ini membantu Anda!
Pesenam – @gymnast_sky_grace
Raih Triko Mimpi Kotak-kotak Anda di sini!
Pos terkait:
Salah satu kelebihan berasal dari pangkal hk yang selamanya kami peruntukan barometer. Dalam meraih data nilai dan juga data https://fromuzband.com/donnees-hk-sortie-hk-hongkong-togel-hk-toto-resultat-hk/ hal aktivitas pasar. Merupakan mereka tetap membagikan data yang asi serta tercepat. Alhasil pangkal hk ini selalu mampu diyakini didalam tiap knowledge Result SGP yang diserahkan oleh mereka. Pangkal hk ialah hongkongpools ini, udah dijalani oleh pasar togel semenjak dini berdirinya hongkongpools.
Bagi pengalaman kita, hongkongpools sendiri tidak sempat telanjur didalam membagikan informasi- informasi sekeliling game togel. Alhasil bettor yang main di pasar ini selamanya puas https://pollauthority.com/sidney-togel-sidney-data-sortie-sdy-resultat-sdy-daujourdhui/ serta fasilitas dari pasaran terbaik ini.
Jadi bagi kita, layak saja jika toto hk di tempatkan di salah satu pasar togel terbaik. Sebab cocok bersama https://lajollabrewhouse.com/sortie-hk-loterie-hkg-sortie-hk-resultat-hk-donnees-hk-aujourdhui/ mutu yang mereka bagikan terhadap para bettor amatlah bagus dan juga melegakan.
