Mereka ingin bersaing dengan baik. Mereka berharap bisa bersaing dengan baik. Namun terkadang kegugupan dan tekanan menyabotase tujuan tersebut.
Sekarang bayangkan pergi ke lantai kompetisi di depan juri dan penonton dan bersaing dengan rutinitas terbaik dalam hidup Anda (dan kemudian mengulanginya untuk semua acara Anda).
Itu akan menjadi salah satu perasaan terbesar yang pernah ada karena Anda akhirnya akan merasa kerja keras dan pengorbanan Anda telah terbayar. Apakah saya benar?
Sayangnya, banyak pesenam terganggu oleh saraf atau meragukan kemampuan mereka, akhirnya kurang percaya diri untuk tampil di bawah tekanan. Dan ketika rasa percaya diri itu tidak ada, kinerja akan menurun yang dapat menyebabkan seorang pesenam kehilangan kepercayaan diri yang lebih besar lagi. Ini menjadi siklus yang mengabadikan diri sendiri yang membawa kegelisahan yang tidak pernah berakhir dan terkadang bahkan ketakutan untuk bersaing.
Berita baiknya adalah bahwa kepercayaan diri tidak hanya dapat dipelajari, tetapi memiliki kepercayaan diri pada pertemuan senam adalah keterampilan yang dapat dipraktikkan. Dengan latihan, seorang pesenam dapat terus mengembangkan keterampilan mentalnya dan belajar bagaimana memukul di bawah tekanan dalam kompetisi.
Jadi bagaimana Anda bersaing dengan lebih percaya diri dalam pertemuan senam Anda?
Berikut adalah beberapa tips:
1. Tentukan Keadaan Mental Ideal Anda dan Ciptakan Kembali Pada Pertemuan Berikutnya
Kondisi Mental Ideal Anda adalah kondisi emosional optimal yang akan membantu Anda melakukan yang terbaik. Untuk menemukan IMS Anda, pikirkan kembali pertemuan senam yang berjalan sangat baik untuk Anda. Mungkin Anda berkompetisi dengan mudah atau bersenang-senang. Atau Anda mendapat skor tinggi atau mencapai semua rutinitas Anda.
Sekarang pikirkan tentang bagaimana rasanya pertemuan ini bagi Anda. Seperti apa lingkungan di sekitar Anda? Apa beberapa pemikiran yang Anda miliki? Apakah Anda bersemangat atau sangat tenang? Apakah Anda mendengarkan musik? Jika ya, lagu apa? Apakah Anda sangat fokus atau apakah Anda memperhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda? Apakah Anda serius atau Anda bercanda?
Dengan penasaran dengan pengalaman meet terbaik Anda di masa lalu, Anda dapat menemukan petunjuk yang dapat membantu Anda bersaing lebih baik di meet mendatang. Setelah Anda memiliki petunjuk ini, gunakan untuk membantu Anda membuat ulang skenario serupa pada pertemuan berikutnya.
Jika Anda membutuhkan lebih banyak energi dan bersaing dengan lebih baik saat Anda bersemangat, maka dengarkan musik yang memompa dan gerakkan tubuh Anda (melompat-lompat, berlari di tempat, dll). Jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih tenang maka pertimbangkan untuk mendengarkan musik lambat atau tanpa musik sama sekali. Dan cobalah bernapas dalam-dalam atau menenangkan pikiran Anda selama beberapa menit sebelum bertemu.
Mengetahui apa yang terbaik untuk Anda dan apa yang tidak akan membantu Anda tampil lebih baik dalam persaingan.
2. Tetap Di Saat Ini
Saat Anda berkompetisi, wajar jika ada banyak pemikiran berbeda yang berputar-putar di kepala Anda. Anda mungkin berpikir untuk berkompetisi di balok saat Anda masih di lantai. Mungkin Anda berfokus untuk “tidak jatuh” pada keahlian tertentu dalam rutinitas Anda yang belum terjadi.
Atau mungkin Anda sangat gugup dan memiliki banyak pemikiran “bagaimana jika” seperti bagaimana jika saya tidak mendapat tempat, bagaimana jika saya lupa rutinitas saya, bagaimana jika saya mengecewakan pelatih, dll.
Semua pikiran ini membawa Anda menjauh dari apa yang penting pada saat itu. Oleh karena itu, pada pertemuan senam, Anda harus menjaga diri Anda pada saat ini dan membawa diri Anda kembali ke saat Anda menyadari pikiran Anda melayang. Ini mengharuskan Anda untuk hadir sepenuhnya dan fokus pada apa yang Anda lakukan saat itu juga.
Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Anda dapat menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam secara perlahan sambil memusatkan perhatian pada napas Anda. Setiap kali Anda memperhatikan pernapasan Anda, Anda berada di saat ini.
Cara lain untuk kembali ke saat ini adalah dengan mengucapkan kata seperti “Berhenti” atau “Sekarang” saat pikiran Anda melayang. Melakukan hal ini dapat membuat Anda keluar dari pikiran Anda saat ini dan membawa Anda kembali ke momen itu.
Cara TERBAIK untuk tetap berada di saat ini selama rutinitas Anda adalah memiliki kata-kata isyarat yang Anda ucapkan kepada diri sendiri selama setiap elemen rutinitas Anda. Meskipun hal ini tampak seperti banyak hal yang harus dilakukan pada awalnya, jika Anda mempraktikkannya saat melakukan rutinitas dalam latihan, Anda akan dapat mengucapkan kata-kata ini dengan mudah. Tujuannya adalah memberi pikiran Anda sesuatu untuk dipikirkan setiap saat Anda berkompetisi. Ini bisa berupa kata-kata seperti mengatakan keterampilan yang Anda lakukan saat itu atau kata-kata seperti “pukul, kencangkan, dorong, dorong”. Lihat artikel ini untuk info lebih lanjut tentang penggunaan kata isyarat selama rutinitas Anda.
3. Periksa Bahasa Tubuh Anda
Salah satu cara tercepat untuk merasa lebih percaya diri adalah dengan menempatkan tubuh Anda pada posisi percaya diri. Saat Anda gugup atau tidak yakin, Anda biasanya merosot ke depan, melihat ke bawah, atau memiliki postur tubuh yang buruk. Posisi ini memberi sinyal ke otak Anda bahwa Anda tidak percaya diri.
Alih-alih, cobalah untuk menjadi percaya diri dengan bahasa tubuh Anda meskipun Anda tidak terlalu percaya diri saat itu. Coba putar bahu Anda ke belakang, angkat dagu sedikit, dan berdiri tegak dan bangga.
Hal yang keren di sini adalah bahwa hubungan antara bahasa tubuh dan kepercayaan diri bekerja dua arah. Saat Anda tidak percaya diri, bahasa tubuh Anda mencerminkan hal ini. Namun jika Anda mengubahnya, pikiran Anda akan merasa lebih percaya diri karena ia merasakan bahasa tubuh yang percaya diri dan berasumsi bahwa Anda percaya diri!
Oleh karena itu, selalu tempatkan diri Anda pada posisi bahasa tubuh percaya diri meskipun Anda tidak merasa percaya diri!
4. Miliki Rencana Apa yang Harus Dilakukan Jika Segalanya Tidak Berjalan Sesuai Rencana
Anda akan selalu mengalami pertemuan yang sulit di mana hal-hal terjadi yang tidak Anda inginkan. Anda mungkin jatuh atau menolak keterampilan atau melupakan bagian dari rutinitas Anda. Mungkin Anda lupa genggaman Anda atau terpeleset dan mendarat di pantat Anda.
Jika Anda membuat kesalahan dan ditarik kembali olehnya tanpa rencana bagaimana melanjutkannya, Anda akan bingung dan bingung. Dengan perasaan seperti itu, Anda akan lebih sulit pulih dari kemunduran apa pun.
Rutin bangkit kembali adalah sesuatu yang harus Anda buat sebelumnya dan latih terlebih dahulu saat Anda tidak berkompetisi, seperti saat latihan rutin. Ini adalah cara untuk pulih dengan cepat dari kesalahan selama kompetisi atau latihan Anda.
Rutin bangkit kembali memiliki 3 elemen: nafas, kata isyarat, dan isyarat fisik. Setelah melakukan kesalahan, tarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Kemudian miliki kata isyarat yang membuat Anda kembali dan fokus pada apa yang perlu Anda lakukan selanjutnya. Kata isyarat ini bisa berupa sesuatu seperti “Ayo. Ayo pergi.” Atau bisa juga instruksional seperti “kencangkan” atau “peras”. Terakhir, rutinitas bangkit kembali harus diakhiri dengan isyarat fisik. Ini adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk kembali ke tubuh Anda seperti jentikan cepat, pompa tinju, atau hentakan.
5. Ingatkan Diri Anda Bahwa, Menang atau Kalah, Anda Akan Baik-Baik Saja
Salah satu pembunuh rasa percaya diri terbesar adalah ketika Anda menaruh ekspektasi tinggi pada diri sendiri dan merasa tidak memiliki sumber daya untuk mencapai ekspektasi tersebut.
Meskipun bagus untuk bermimpi besar dan ingin menjadi “sempurna” saat Anda bersaing, kenyataannya adalah Anda akan sering gagal mencapai tujuan itu. Dan tidak apa-apa! Tidak ada yang sempurna (bahkan Simone Biles).
Pada akhirnya, hidup akan terus berjalan. Jika Anda gagal atau mendapat skor rendah, Anda akan hidup untuk menceritakan kisah itu dan bahkan menertawakannya.
Orang tua Anda akan tetap mencintai Anda jika Anda tidak bersaing dengan baik. Pelatih Anda akan tetap ada untuk melatih Anda.
Pikirkan kembali pertemuan saat Anda jatuh dan terbakar, secara kiasan. Apa yang terjadi ketika itu berakhir? Kemungkinan Anda pergi untuk mengambil makanan setelah itu atau pulang dan tidur. Orang tuamu tidak berhenti mencintaimu karena kamu mengalami pertemuan yang buruk.
Ingatlah selalu bahwa apa yang Anda lakukan dalam senam hanyalah satu bagian dari diri Anda. Ketika Anda tidak terlalu memaksakan diri untuk menjadi baik dalam satu hal itu, Anda bebas untuk menjadi diri Anda sendiri. Dan itu adalah ORANG yang luar biasa luar biasa.
Berkompetisi dengan percaya diri di pertandingan senam Anda adalah keterampilan yang penting untuk dipelajari. Dengan percaya diri Anda bebas untuk memamerkan keterampilan Anda dan percaya diri selama rutinitas Anda. Untungnya bersaing dengan percaya diri adalah sesuatu yang bisa Anda latih. Pertama-tama Anda dapat menentukan kondisi mental ideal Anda dan menggunakannya untuk membantu Anda menciptakan kembali skenario terbaik untuk diri Anda sendiri pada pertemuan berikutnya. Kemudian, selama pertemuan Anda, ingatlah untuk tetap fokus pada saat ini. Jika Anda berhenti memikirkan semua hal yang mungkin salah, Anda akan tetap percaya diri.
Hal berikutnya yang dapat Anda lakukan di pertemuan Anda untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda adalah bertindak seperti pesenam yang percaya diri melalui bahasa tubuh Anda. Saat Anda tidak merasa percaya diri, kemungkinan besar Anda menunjukkannya dalam cara Anda bergerak dalam rutinitas. Mengubah bahasa tubuh percaya diri Anda menjadi lebih percaya diri akan membantu Anda merasa lebih percaya diri secara mental.
Agar dapat bersaing dengan lebih percaya diri, Anda juga harus memiliki rencana tentang apa yang harus dilakukan jika Anda melakukan kesalahan. Meskipun Anda berharap tidak akan membuat kesalahan, ada kemungkinan bahwa beberapa jenis kesalahan mungkin terjadi dan yang terbaik adalah bersiap untuk itu. Membuat rutinitas bangkit kembali sebelumnya yang Anda latih selama seminggu sebelum memasuki kompetisi adalah cara yang baik untuk mempelajari cara memfokuskan kembali setelah kesalahan dalam kompetisi.
Terakhir, ingatlah bahwa jika Anda tidak melakukannya dengan baik saat bertemu, Anda masih dicintai! Senam adalah sesuatu yang Anda lakukan, bukan semua yang Anda lakukan (walaupun rasanya seperti siapa Anda sebenarnya). Orang tua dan pelatih Anda akan tetap ada untuk mendukung Anda meskipun hasilnya tidak seperti yang Anda harapkan.
Untuk beberapa kiat lain tentang cara bersaing dengan lebih baik dalam pertemuan senam Anda, lihat artikel di bawah ini:
Cara #1 Untuk Menenangkan Saraf Anda Sebelum Bertemu Senam
Cara Bersaing Terbaik di Pertemuan Senam
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Banyak sekali bettor togel HK Pools yang beramai- ramai mencari pengeluaran hk yang terlengkap. Buat dijadikan referensi merumuskan nilai kemenangan mereka didalam game togel. Sebab telah teruji hendak keakuratan dan juga kemurnian dari tiap nilai pengeluaran yang diperoleh dari pasar togel hongkong. Buat itu para bettor membawa dampak kesimpulan nilai paling baik mereka yang telah https://darkeyecircle.org/toto-sgp-sgp-data-togel-singapore-pools-toto-sgp-2021-pengeluaran/ bikin sanggup mendapatkan nilai terlampau sempurna. Yang esoknya bisa membagikan mereka profit jutaan rupiah.
Bettor sanggup menyaksikan di bagan paito dibagian sangat atas tulisan kita. Sebab disana kita udah https://image-dream.com/hk-output-hk-data-hk-output-hongkong-togel/ hal knowledge toto hk terlengkap yang diperlukan oleh bettor. Serta semua angka- angka didalam information itu merupakan information https://keluaranhk.top/hk-output-hk-output-results-hk-hk-data-hk-togel-today/ teliti gara-gara dari SGP Hari Ini. Dimana ialah pangkal langsung dari hongkongpools, alhasil tidak mampu diragukan keakuratan angkanya.
