Ini adalah ketakutan umum dan/atau hambatan mental yang saya tangani dalam praktik pembinaan mental saya.
Seringkali pesenam yang saya ajak bicara yang mengalami masalah ini cenderung berusia lebih muda – sekitar 7 atau 8 tahun. Mereka biasanya kecil (sebagian karena usia dan terkadang mereka sangat mungil) dan lompatan dari bar rendah ke bar tinggi adalah hal yang besar bagi mereka!
Sebagian besar dari mereka telah menyaksikan rekan satu tim jatuh pada keterampilan yang sama atau pernah mendengarnya terjadi pada orang lain. Ketakutan ini kemudian muncul di kepala mereka dan mereka mulai mempertanyakan kemampuan mereka sendiri untuk menangkap bar yang tinggi dan takut jatuh setelah meraih.
Pesenam yang takut akan lompatan ini mungkin akan melompat dan kemudian menyentuh palang yang tinggi tetapi tidak bertahan. Atau mereka mungkin duduk berjongkok dan tidak melompat sama sekali.
Apa yang dimulai dengan rasa takut jatuh/tergelincir di palang tinggi kemudian bisa berubah menjadi balok. Otaknya mulai membekukannya untuk menghindari potensi bahaya. Ini adalah lingkaran setan dan dapat membuat pesenam Anda (dan pelatihnya) benar-benar bingung.
Jika ini terdengar seperti pesenam Anda, jangan khawatir! Ada solusinya.
Berikut adalah hal-hal yang saya sarankan untuk membantu pesenam Anda mengatasi rasa takut melompat dari bar rendah ke bar tinggi:
1. Berikan pikirannya sesuatu yang produktif untuk dipikirkan.
Saat rasa takut berkuasa, pikiran seperti “Bagaimana jika saya jatuh?” atau “Saya tidak bisa melakukan ini” sering masuk. Pikiran itu menyebabkan tubuhnya masuk ke mode “bahaya” yang membuat lompatan itu hampir mustahil.
Sebaliknya, ketika pesenam Anda terbiasa mengucapkan kata-kata yang membantu selama lompatannya, ia dapat melatih kembali otaknya untuk fokus pada kata-kata yang akan membantunya melakukan lompatan.
Kata-kata ini mungkin terdengar seperti: “jongkok, lompat, pegang, ayunkan.”
Pesenam Anda akan berlatih mengucapkan kata-kata ini setiap kali dia melakukan lompatan dan/atau mencobanya. Jika melakukan lompatan dengan titik ini juga terlalu menakutkan bagi pesenam Anda, maka dia dapat berlatih dengan berjongkok di lantai di bawah palang rendah dan mengucapkan kata-kata sambil melompat dan menangkap palang rendah. Dengan cara ini dia mengatur ulang pikiran dan tubuhnya untuk mengucapkan kata-kata ini dan melakukan lompatan.
Dia juga dapat mempraktikkan ini di bar rumahnya atau di bar taman bermain (tentunya hanya jika aman dan dengan pengawasan orang tua).
2. Suruh pelatihnya memperhatikannya sebanyak yang dia butuhkan.
Meskipun ini adalah keterampilan yang pernah dilakukan oleh pesenam Anda, pada saat-saat ini ia perlu diperhatikan agar otaknya dapat merasa aman dan tidak melakukan pertarungan atau pelarian. Banyak pelatih yang keras kepala berpikir bahwa jika mereka melihat pesenam mereka, mereka tidak akan pernah memiliki keberanian untuk melakukan keterampilan itu sendiri lagi. Dalam kasus seperti ini, itu tidak berlaku.
Sementara seorang pesenam mengalami ketakutan/blok lompatan dari bar rendah ke bar tinggi, dia membutuhkan pelatihnya untuk melihatnya sebanyak mungkin. Untuk beberapa pesenam, bahkan hanya memiliki coach stand saja sudah cukup.
Pada akhirnya jika pesenam Anda dapat terlihat berulang kali saat mengucapkan kata-katanya (“jongkok, lompat, pegang, ayunkan”) dia akan membentuk koneksi baru di otaknya yang akan membuat lompatan itu terasa lebih mudah dan lebih mudah. Sekali lagi, tujuannya adalah agar dia memikirkan pikiran-pikiran yang membantu sambil melakukan pengulangan melakukan lompatannya berulang-ulang. Pada waktunya, lompatan ini akan datang lebih alami untuknya dan tidak akan menimbulkan ketakutan yang sama seperti dulu.
Pelatih mungkin juga mencoba meletakkan balok di bawah palang tinggi dan melihat apakah pesenam mereka akan melakukan lompatan seperti itu. Anda kemudian dapat mengambil satu blok saat dia merasa lebih nyaman.
3. Jangan menekan pesenam Anda untuk melakukan lompatan ini.
Seringkali, sebagai orang tua dan pelatih, menurut kami pesenam membutuhkan motivasi saat mereka takut. Tetapi rasa takut dapat mengesampingkan semua motivasi, terutama ketika itu terjadi dari aktivasi respons melawan-lari-atau-diam.
Saat Anda memberi tekanan pada pesenam Anda untuk melakukan lompatannya (seperti: “Anda harus melompat atau Anda tidak akan dapat bersaing dengan palang” atau “Jika Anda tidak melompat, Anda harus melakukan pengondisian ekstra”), itu hanya menambah respons rasa takut.
Ya, apakah pesenam Anda harus menggaruk palang jika dia tidak bisa melakukan lompatannya? Mungkin (walaupun Anda bisa membuatnya bersaing dengan pelatih yang melihatnya dan membuat pesenam Anda mengambil deduksi). Tapi dia sudah tahu itu! Jadi dia tidak perlu menyatakannya berulang kali.
Jika pesenam Anda tidak menyaksikan jatuh atau mendengar tentang kemungkinan itu, bisa jadi tekanan yang menyebabkan dia memblokir keterampilan ini. Kadang-kadang pemikiran untuk tidak mencapai level berikutnya atau ingin berkompetisi dengan baik dapat menyebabkan seorang pesenam memblokir berbagai keterampilan. Jika demikian, metode yang sama di atas masih berlaku. Tapi kemudian pesenam Anda harus bekerja untuk membuat tekanannya terasa “lebih ringan” sehingga otaknya tidak berhenti. Jika menurut Anda ini adalah kasus pesenam Anda, hubungi saya untuk mendapatkan dukungan. Ini adalah kasus di mana saya harus bekerja dengan pesenam Anda secara individual.
Meskipun lompatan dari bar rendah ke bar tinggi ini bisa terasa seperti masalah besar, terutama jika hal itu menyebabkan kecemasan yang parah bagi pesenam Anda, ingatlah bahwa senam lebih dari sekadar melakukan keterampilan. Ini tentang belajar bagaimana mengendalikan pikiran dan ketakutan Anda. Keterampilan mental dan strategi yang akan dipelajari pesenam Anda sebagai hasil dari perjuangan ini akan membantunya di masa depan sebagai pesenam, serta dalam kehidupan. Bukankah senam adalah olahraga terbaik yang pernah ada?!
Bertahanlah, orang tua. Bertahanlah, pelatih. Bertahanlah, pesenam! Ambil satu hari pada suatu waktu. Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan pada saat ini. Dan selalu ingat – ini juga akan berlalu.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Banyak sekali bettor togel HK Pools yang beramai- ramai mencari pengeluaran hk yang terlengkap. Buat dijadikan referensi merumuskan nilai kemenangan mereka dalam game togel. Sebab telah teruji hendak keakuratan serta kemurnian berasal dari tiap nilai pengeluaran yang diperoleh berasal dari pasar togel hongkong. Buat itu para bettor mengakibatkan asumsi nilai paling baik mereka yang sudah https://baccaratonline.pro/bacara-en-linea-lista-de-juegos-de-bacara-en-linea-con-dinero-real-de-confianza/ buat dapat mendapatkan nilai amat sempurna. Yang esoknya mampu membagikan mereka profit jutaan rupiah.
Bettor mampu memandang di bagan paito dibagian terlampau atas tulisan kita. Sebab disana kami telah https://varyproreviews.com/data-hk-output-hk-biaya-hk-toto-hk-dina-iki/ perihal data toto hk terlengkap yang diperlukan oleh bettor. Serta semua angka- angka dalam data itu merupakan data https://togelonline.company/online-togel-hong-kong-togel-and-sgp-togel-today/ detil karena berasal dari SGP Hari Ini. Dimana ialah pangkal langsung dari hongkongpools, alhasil tidak bisa diragukan keakuratan angkanya.
