Apa itu rutinitas pra-pertemuan?
Rutinitas pra-pertemuan adalah serangkaian tindakan yang dilakukan pesenam sebelum dia berkompetisi. Dia dapat melakukan hal-hal ini pada malam sebelum pertemuannya atau pada pagi hari pertemuannya. Dan dia bahkan mungkin melakukan hal-hal tertentu dalam seminggu menjelang pertemuan senamnya.
Tujuan dari rutinitas pra-pertemuan adalah agar seorang pesenam membantu menenangkan sarafnya dan membuatnya merasa siap secara mental (dan fisik) untuk berkompetisi.
Idealnya rutinitas pra-pertemuan ini juga akan membantunya dalam mengendalikan fokusnya selama bertemu dan melakukan keterampilannya secara konsisten. Jika dia dapat melakukan “pekerjaan persiapan” tertentu, seringkali hal itu dapat membuat persaingan lebih mudah karena pikirannya sudah siap dan dalam mode yang tepat untuk melakukannya dengan baik.
Namun, tujuan dari rutinitas pra-pertemuan, BUKAN untuk dikunci ke dalam rutinitas kaku yang terasa seperti takhayul. Jika pesenam Anda HARUS mengenakan pakaiannya dengan cara yang persis sama atau HARUS menonton video yang persis sama atau dia merasa sesuatu yang buruk akan terjadi, itu takhayul.
Takhayul didasarkan pada keberuntungan dan tidak membantu pesenam. Bahkan, mereka dapat dikaitkan dengan kecenderungan OCD dan perilaku pemicu kecemasan lainnya. Takhayul menempatkan lokus kendali di luar pesenam Anda yang dapat membuatnya lebih gugup.
Mengatur Panggung Untuk Rutin Sebelum Bertemu
Tidak ada satu cara untuk membuat rutinitas pra-pertemuan. Setiap pesenam dapat memiliki rutinitas pra-pertemuan sendiri yang cocok untuknya. Dan apa yang berhasil untuk satu pesenam mungkin tidak berhasil untuk yang lain. Jadi penting bagi pesenam Anda meluangkan waktu untuk mencari tahu hal-hal apa yang bermanfaat baginya sebelum dia berkompetisi di pertemuan senam dan hal-hal apa yang tidak begitu membantu.
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah agar pesenam Anda mengingat kembali pertemuan yang dia lakukan dengan sangat baik. Dia bahkan mungkin memikirkan beberapa hal berbeda di mana dia merasa dia sukses.
Apa kesamaan dari semua pertemuan ini?
Apa yang dia lakukan di minggu menjelang pertemuannya? Apakah itu minggu yang penuh tekanan atau minggu di mana dia merasa percaya diri dan santai? Apakah dia berlatih keras minggu itu? Apakah dia banyak istirahat? Apakah dia merasa siap? Apakah dia bersemangat untuk pertemuannya?
Pesenam Anda harus meluangkan waktu untuk benar-benar merenungkan pertanyaan-pertanyaan itu. Dia bahkan mungkin memejamkan mata dan membayangkan dirinya kembali pada saat-saat menjelang pertemuannya.
Hal lain yang mungkin dia pikirkan adalah jenis makanan apa yang dia makan di pagi hari sebelum bertanding dan bahkan di malam hari sebelum bertanding? Apakah makanan ini membantunya mendapatkan energi atau apakah dia merasa lesu?
Dia mungkin juga ingat seperti apa tingkat energinya sebelum dia berkompetisi. Apakah dia benar-benar bersemangat dan bersemangat atau dia lebih lembut dan tenang? Keadaan mental mana yang tampaknya berkontribusi padanya dengan baik?
Dia juga bisa memikirkan kembali pikirannya. Apakah dia menjalankan rutinitasnya dalam pikirannya atau apakah dia mencoba menjernihkan pikirannya dan membuatnya kosong?
Semua ini adalah informasi berharga baginya dalam memahami kondisi apa yang paling cocok untuknya. Kesuksesan masa lalu memberikan petunjuk dan dapat membantunya memahami seperti apa kondisi mental idealnya.
Cara Membuat Rutinitas Sebelum Bertemu Senam
Begitu dia mengetahui kondisi mental idealnya, dia kemudian dapat bekerja untuk menciptakan rutinitas pra-pertemuan.
Pertama, dia mungkin memikirkan kondisi mental idealnya dan memikirkan hal-hal yang dapat dia lakukan untuk membantunya menciptakannya kembali.
Jika dia berkompetisi paling baik saat dia merasa tenang, bagaimana dia bisa menciptakan kembali perasaan tenang sebelum dan selama pertemuannya? Apakah dia perlu melakukan latihan pernapasan dalam atau latihan imajinasi yang menenangkan? Apakah dia perlu mendengarkan musik yang menenangkan?
Jika dia bersaing paling baik saat dia tidak merasakan tekanan, bagaimana dia bisa menciptakan kembali perasaan itu lagi? Dia mungkin menuliskan semua tekanan yang dia rasakan dan kemudian merobeknya untuk melepaskan sebagian dari tekanan itu. Atau dia mungkin membayangkan dirinya berada dalam gelembung di mana tidak ada tekanan dari luar yang bisa masuk. Dia mungkin memusatkan pikirannya pada hal-hal teknis yang perlu dia lakukan daripada membiarkannya mengembara ke semua harapan dan tekanan yang dia rasakan.
Adapun tubuhnya, apakah dia menjadi sangat tegang ketika dia gugup? Jika demikian, apa yang bisa dia lakukan untuk melonggarkannya? Bisakah dia melakukan peregangan ekstra atau pemanasan yang lebih lama sebelum pertandingan dimulai? Bisakah dia mengguncang ototnya untuk mengeluarkan energi gugup?
Hal-hal ini dapat membantunya membuat rutinitas pra-pertemuan yang dapat membawanya ke kondisi fisik dan mental terbaik.
Di bawah ini adalah beberapa ide untuk memasukkan hal-hal dalam rutinitas pra-pertemuan. Pesenam Anda dapat menggunakan ini untuk memikirkan rutinitasnya sendiri.
Rutinitas pra-pertemuan dapat terdiri dari beberapa hal:
-Makan makanan yang tepat yang membuat pesenam Anda kenyang dan penuh energi
-Memutar musik yang membuat pesenam Anda berada dalam kondisi persaingan idealnya
-Berlatih citra untuk membuat pesenam Anda melihat dirinya melakukan keterampilannya dengan mudah dan percaya diri
-Mengucapkan kata atau mantra yang berbeda untuk membuatnya bersemangat atau tenang
-Mengambil napas dalam-dalam untuk membuat otaknya mundur dari respons bahaya
Mulai malam sebelum kompetisi, pesenam Anda dapat melakukan beberapa hal yang akan membantunya bersaing lebih baik keesokan harinya.
Ini mungkin termasuk:
-Menonton rutinitas sukses masa lalunya
-Melihat Papan Visinya dan membayangkan dirinya sukses
-Melakukan latihan mental melalui semua rutinitas kompetisinya
-Jurnalkan perasaan gugup atau negatifnya untuk mengeluarkannya dari kepalanya dan ke atas kertas
-Tidur pada waktu yang layak sehingga dia bisa mendapatkan istirahat malam yang baik
-Menonton film favoritnya untuk membuatnya senang
Pagi pertemuannya, pesenam Anda mungkin:
-Makan sarapan bergizi yang dia tahu tidak akan mengganggu perutnya
-Rambutnya dengan cara tertentu (kepang, sanggul, dll)
-Masukkan riasan, jika ini adalah sesuatu yang dia lakukan
-Jauhkan leotard kompetisi dan pemanasannya
-Berpakaian
-Kemasi tas pertemuannya
Dalam perjalanan mobil ke pertemuan dia mungkin:
-Tutup matanya dan jalankan rutinitasnya secara mental
-Ucapkan afirmasi atau mantra
-Dengarkan musik yang ceria
-Bersihkan pikirannya dan cobalah untuk tidak memikirkan apapun
-Bicara tentang sesuatu yang tidak berhubungan dengan senam
Sekali lagi, tidak ada rutinitas pre-meet yang salah atau benar. Penting bagi pesenam Anda untuk menemukan apa yang berhasil dan melakukannya secara konsisten sebelum setiap pertemuan.
Begitu dia memutuskan apa yang harus disertakan dalam rutinitas sebelum pertemuan ini, dia kemudian dapat membuat daftar periksa. Daftar periksa adalah cara yang menyenangkan bagi seorang pesenam untuk tetap fokus pada apa yang perlu dia lakukan, sekaligus merasa sukses pada saat yang sama! Plus, dia tidak perlu terlalu banyak berpikir sebelum bertemu karena semuanya akan ditulis untuknya.
Akhirnya rutinitas pra-pertemuan ini akan menjadi kebiasaan dan dia akan melakukannya secara alami sebelum pertemuannya.
Namun sementara itu, ada baiknya memiliki rencana tentang cara mendekati hari dan jam menjelang pertemuannya.
Perlu diingat bahwa rutinitas pra-pertemuan ini mungkin harus diubah jika dia berkompetisi di malam hari atau harus pergi ke suatu pertemuan. Tetapi premis dasarnya sama – pesenam Anda harus melakukan hal-hal tertentu yang membuatnya siap secara mental dan fisik untuk bersaing dengan yang terbaik.
Apakah Anda memiliki rutinitas pra-pertemuan yang Anda lakukan sebelum bertemu? Jika demikian, bagikan dengan kami di komentar di bawah!
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Banyak sekali bettor togel HK Pools yang beramai- ramai mencari pengeluaran hk yang terlengkap. Buat dijadikan referensi merumuskan nilai kemenangan mereka dalam game togel. Sebab sudah teruji hendak keakuratan serta kemurnian berasal dari tiap nilai pengeluaran yang diperoleh dari pasar togel hongkong. Buat itu para bettor menyebabkan asumsi nilai paling baik mereka yang sudah https://streetsofnk.com/hadiah-hk-hasil-hk-nomer-hk-hk-paito-puisi-hk-nomer-hk-2022-2/ membuat mampu beroleh nilai sangat sempurna. Yang esoknya bisa membagikan mereka profit jutaan rupiah.
Bettor sanggup lihat di bagan paito dibagian amat atas tulisan kita. Sebab disana kita sudah https://doubleoakwinery.com/data-sgp-togel-singapura-sgp-issue-sgp-toto-output-sgp-dina-iki/ perihal data toto hk terlengkap yang diperlukan oleh bettor. Serta semua angka- angka dalam information itu merupakan data https://figurines-studio38.com/sgp-output-toto-sgp-2021-sgp-data-togel-singapore-dina-iki/ detil sebab dari SGP Hari Ini. Dimana ialah pangkal segera dari hongkongpools, alhasil tidak dapat diragukan keakuratan angkanya.
