Ini adalah informasi umum dan jangan dikacaukan dengan saran. Bicaralah dengan seorang profesional untuk semua kebutuhan kesehatan Anda dan mintalah nasihat mereka. Anak-anak harus di bawah pengawasan orang dewasa setiap saat. Kami menafikan semua tanggung jawab atas kerusakan fisik apa pun yang diakibatkan oleh informasi di situs web ini. Untuk info lebih lanjut, lihat penafian dan kebijakan privasi kami.
Di awal musim pertemuan baru atau tahun baru, banyak dari kita melihat tujuan jangka panjang kita dan memikirkan bagaimana kita bisa mencapainya. Kami ingin memiliki tujuan tahunan, tujuan bulanan, dan bahkan tujuan harian. Anda tidak perlu merencanakan setiap menit, tetapi penting untuk duduk dan fokus pada apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri. Ini sangat penting dalam olahraga seperti senam juga. Anda perlu tahu apa yang sedang Anda upayakan (mungkin Anda ingin menjadi pesenam perguruan tinggi?), jadi ketika Anda mengalami hari yang berat, ketika Anda berjuang untuk mengingat mengapa Anda berada di gym pada musim panas yang panas. hari melakukan 50 pull up ketika semua teman Anda berada di kolam, Anda akan dapat memikirkan tujuan akhir itu dan terus maju.
Meskipun menurut kami Anda dapat menetapkan tujuan kapan saja sepanjang tahun, awal musim pertemuan memiliki getaran ‘tahun baru-awal baru’ yang segar sehingga kami benar-benar harus memanfaatkannya. Tepat sebelum musim kompetisi Anda adalah waktu yang tepat untuk meninjau tujuan tahunan Anda, memperbarui tujuan Anda dari bulan Januari, atau menetapkan tujuan baru yang spesifik untuk memenuhi musim.
Kami telah membuat Lembar Tujuan Harian untuk Latihan ini, dari rekomendasi salah satu pelanggan Level 9 kami, Zoey!
Di bawah ini adalah beberapa tip untuk membuat tujuan senam tahun ini, meskipun kami juga mendorong Anda untuk berbicara dengan pelatih Anda juga. Benar-benar gunakan mereka sebagai sumber untuk menghasilkan daftar tujuan Anda dan bagaimana mewujudkannya. Mereka mungkin sudah memiliki semacam rencana pembuatan tujuan yang ingin mereka terapkan, tetapi jika tidak, berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat saat membuat rencana Anda sendiri.
1. Uraikan tujuan Anda.
Memiliki tujuan untuk “Mempelajari back handspring” memang bagus, tetapi Anda perlu memecahnya menjadi langkah-langkah. Dengan cara ini Anda tahu di mana Anda berada dalam proses dan apa yang sebenarnya perlu Anda lakukan selanjutnya. Misalnya, beberapa langkah untuk tujuan ‘Pelajari back handspring’ dapat mencakup “10 back handspring di sabuk latihan setiap latihan”, berlanjut ke “10 back handspring di tumble track with spot”, dan kemudian “5 back handspring di tumble track without spot” menjadi “5 back handsprings on a sting mat on the floor with spot” dll. Sasaran SMART adalah sasaran yang Sspesifik, Mterukur, SEBUAHdapat diraih, Rrealistis & Ttepat waktu. Saat kita memecah tujuan kita menjadi tujuan yang lebih kecil, jauh lebih mudah untuk memastikan bahwa itu adalah tujuan SMART.
2. Sertakan pengkondisian.
Apakah tujuan Anda adalah untuk menguasai keterampilan baru atau untuk mendapatkan skor lebih tinggi dari 9,0 di vault, Anda perlu memastikan bahwa Anda menyertakan pengondisian sebagai bagian dari proses. Pesenam hebat itu kuat – tidak ada jalan keluarnya. Untuk membuat keterampilan terlihat mudah dan sempurna, Anda harus melakukan latihan kekuatan selama berjam-jam. Artinya, jika tujuan Anda adalah untuk “Mempelajari back handspring”, Anda juga perlu mempertimbangkan latihan pengkondisian apa yang akan membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Untuk dapat beralih dari melakukan back handspring di tumble track menjadi melakukan itu di atas matras di lantai, Anda harus dapat melompat mundur dengan kuat, menjentikkan kaki ke bawah dengan cepat, dan mengangkat lengan ke atas lagi. Jadi, termasuk “25 snap downs every practice” dan “50 mountain climbers every morning” akan membantu Anda bergerak dari langkah ke langkah. Dapatkan lebih banyak inspirasi pengkondisian dari papan pinterest Pengkondisian Senam saya.
3. Buat tujuan Anda spesifik.
Seperti yang telah Anda lihat dari contoh saya di atas, tujuan harus spesifik dan terperinci. Sekedar mengatakan “Pelajari back handspring” tidak mempersiapkan mental atau memfokuskan Anda untuk proses tersebut. Hancurkan setiap langkah atau tugas sebanyak mungkin. Sertakan nomor untuk pengkondisian, tempat atau jenis matras tertentu yang ingin Anda gunakan, atau bahkan ‘titik satu tangan yang ringan’ atau ‘titik dua tangan yang berat’ jika perlu. Mampu mencoret langkah lain sangat bagus untuk motivasi dan membantu Anda tetap fokus. Sekali lagi, terapkan metode sasaran SMART di sini.
4. Buat agar mereka dapat ditindaklanjuti.
Saat menetapkan tujuan, buatlah berdasarkan tindakan. Memiliki tujuan “Saya ingin mendapatkan 9.0 atau lebih tinggi pada balok keseimbangan” baik-baik saja, selama Anda mendukungnya dengan langkah-langkah tindakan. Secara teknis Anda tidak dapat mengontrol apa yang diberikan juri kepada Anda, tetapi Anda dapat melakukan hal-hal untuk meningkatkan nilai awal rutinitas Anda dengan mempelajari keterampilan baru dan mengurangi deduksi Anda dengan membersihkan formulir Anda. Beberapa contoh langkah berbasis tindakan untuk jenis tujuan tersebut dapat mencakup “Tongkat 5 turun setiap latihan balok”, “Tambahkan keterampilan tingkat B ekstra” dan “Tongkat 5 berjalan mundur setiap latihan dengan kaki lurus dan jari kaki runcing”. Saya yakin pelatih akan dengan senang hati membantu Anda memilih keterampilan/aspek apa yang menjadi fokus. Atau Anda dapat melihat rencana latihan di rumah senam ini.
5. Luangkan waktu.
Saat Anda membuat tujuan baru, Anda juga perlu meluangkan waktu untuk mencapainya. Memastikan Anda memanfaatkan setiap menit dari waktu latihan Anda diberikan (maksud saya, Anda – atau lebih mungkin, orang tua Anda 🙂 – membayarnya!), Tetapi Anda mungkin perlu melakukan beberapa hal pada waktu Anda sendiri. Penting juga untuk menyelesaikan langkah-langkah tindakan menuju tujuan Anda setiap hari. Jika sasaran Anda mencakup keterampilan baru atau mendapatkan skor yang lebih baik di lantai atau lemari besi, meningkatkan latihan kardio Anda dapat bermanfaat. Banyak pesenam yang serius pergi keluar untuk joging pagi hari untuk melakukan latihan kardio yang diperlukan untuk menjalankan rutinitas lantai. Fleksibilitas, kekuatan, dan kardio adalah semua hal yang dapat Anda lakukan dengan mudah di waktu sendiri dan di rumah. Berlari 3 kali seminggu pada jam 7 pagi mungkin tidak menyenangkan atau super glamor, tetapi bukankah akan terasa menyenangkan ketika Anda dapat meluncur di landasan pacu dan melakukan tsuk? Program SkillTrakker kami juga merupakan cara yang bagus untuk mencapai tujuan Anda di rumah, di luar latihan. Hanya sedikit latihan ekstra setiap hari bertambah dan bertambah dari mencapai tujuan kecil hingga mencapai tujuan yang lebih besar.
6. Pikirkan semua komponennya.
Jangan lupa untuk memikirkan faktor lain dalam hidup Anda yang mungkin memengaruhi senam Anda. Makan dengan baik, tidur yang cukup, dan minum air yang cukup sama pentingnya dengan melakukan push up dan pegangan berongga. Memprioritaskan tidur 8 jam setiap malam, minum 64 ons air sehari, mengonsumsi multivitamin setiap pagi adalah tujuan yang baik dan sederhana untuk memulai.
7. Kemudahan ke dalamnya.
Tip terakhir saya adalah memberitahu Anda untuk bersantai. Resolusi dan tujuan memang bagus, tetapi jangan berpikir Anda harus segera mengubah semua kebiasaan dan rutinitas sehari-hari. Faktanya, itu hal terakhir yang saya rekomendasikan, karena ketika Anda mengubah terlalu banyak terlalu cepat, sulit untuk membuat semuanya melekat. Ini dapat membuat Anda merasa stres, putus asa, atau kelelahan. Saya menyarankan untuk menerapkan satu langkah tindakan setiap minggu atau dua minggu (atau kerangka waktu apa pun yang nyaman bagi Anda). Setelah Anda berhasil menambahkan semua langkah tindakan untuk satu sasaran dan itu menjadi bagian dari rutinitas harian/mingguan Anda, lanjutkan ke sasaran besar berikutnya yang ingin Anda fokuskan. Dengan empat acara yang sangat berbeda, ada baiknya memiliki hal berbeda yang sedang Anda upayakan. Fokus dan sikap Anda berubah di setiap acara, tetapi pastikan Anda tidak membebani diri sendiri dengan sepuluh langkah ekstra setiap 3 jam latihan.
Semoga tips ini membantu! Pelajari lebih lanjut tentang menetapkan tujuan senam dalam posting ini tentang strategi mental untuk sukses. Sekarang mulailah membuat tujuan Anda dan hancurkan mereka! Beri tahu kami di komentar tujuan apa yang Anda miliki (terkait senam atau non-senam) untuk tahun 2014 dan bagaimana Anda akan mewujudkannya.
Pos terkait:
Salah satu kelebihan berasal dari pangkal hk yang tetap kita peruntukan barometer. Dalam beroleh knowledge nilai serta data https://theeggcracker.com/beli-belah-hk-loteri-hongkong-output-hk-data-hk-keputusan-hk-hari-ini/ perihal aktivitas pasar. Merupakan mereka tetap membagikan knowledge yang asi serta tercepat. Alhasil pangkal hk ini senantiasa bisa dipercayai didalam tiap knowledge Result SGP yang diserahkan oleh mereka. Pangkal hk ialah hongkongpools ini, telah dijalani oleh pasar togel semenjak dini berdirinya hongkongpools.
Bagi pengalaman kita, hongkongpools sendiri tidak sempat telanjur dalam membagikan informasi- Info sekeliling game togel. Alhasil bettor yang main di pasar ini tetap puas https://johnpaultitlow.com/sortie-sgp-togel-de-singapour-probleme-sgp-donnees-sgp-daujourdhui/ serta sarana berasal dari pasaran paling baik ini.
Jadi bagi kita, layak saja bila toto hk di letakkan di tidak benar satu pasar togel terbaik. Sebab sesuai bersama https://nehawalia.in/donnees-sgp-la-version-sgp-daujourdhui-depenses-sgp-loterie-de-singapour/ mutu yang mereka bagikan terhadap para bettor amatlah bagus serta melegakan.
